20.6. 2009 Ви хочете схуднути, їсти здоровіше, просто зробіть щось для себе?

зберегти

Архів

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані з темою

Серце має значення

Напишіть нам свої харчові звички, і здоровий дієтолог Антонія Мачингова попередить вас про помилки та порадить, як їх більше не повторювати.

Ваші запитання до мол. Ви можете надіслати Антонію Мачингову на електронну адресу [електронна пошта захищена] ! Не забудьте включити інформацію про свою поточну дієту для своїх проблем (це важлива інформація, щоб дати вам задовільну пораду).

Мені 24 роки, 170 років і близько 52 кг. Негативи групи крові 0. Я не знаю, як правильно харчуватися, щоб не набрати вагу. Останнім часом у мене досить часто роздували живіт, і мені здається, що я теж набрав вагу в стегнах. У мене сидяча робота, хоча іноді я навіть не зупиняюся і все одно сідаю. Я не хочу набирати вагу, я не так добре себе почуваю. Напевно, мій живіт виріс або набряк. Мені погано до мене. Будь ласка, допоможіть мені, що я маю коли і як їсти.
Моє щоденне меню виглядає приблизно так. Вранці час від часу йогуртові заняття і будь доброго ранку, десяте трохи яблуко. Пообідайте двома булочками з грем з купою овочів та дієтичної салямі або тунця в томатному соусі. Вечеря, як ніколи, іноді просто йогурт з мюслі та фруктами або круасан з овочами. Хоча мене не смажать, я відчуваю, що набрав вагу.
Я дотримуюсь питного режиму протягом дня. Я п'ю більше трьох літрів води. З’їжте близько 5 яблук плюс сезонні фрукти.
Коли встигаю, я займаюся фізичними вправами та велосипедом.
Люсія

Я взагалі не відчуваю, що у вас на вашому зрості будуть проблеми з вагою.
Однак, щоб запобігти зростанню підшкірного жиру, дотримуйтесь наступних вказівок:
- не поєднуйте вуглеводи та білки в одному прийомі їжі - це спричиняє закислення та подальше виснаження мінеральних речовин з організму (якщо йогурт - такий поодинці, без BE-BE доброго ранку. Ці печива не додають в організм нічого, крім цукру).
Їжте фрукти тільки вранці. Підшкірний жир виробляється не з смажених речей, а з цукру, який ви їсте протягом дня в окремих прийомах їжі (цукор міститься у вуглеводах, молочних продуктах і особливо у фруктах). І якщо ви не спалите з’їдений цукор, утворюється підшкірний жир.

Я вже давно думав про зміну дієти, але не знаю, з чого почати. Рік тому я взагалі не снідав, обідав лише половину і в основному не обідав. Я думав, що таким чином схудну, що, звичайно, не вдалося:)
Я вимірюю 168 см, а моя вага досить висока - 63 кг. У мене немає проблем зі здоров'ям, макс. головний біль. На даний момент я намагаюся харчуватися краще, снідаю чесно і намагаюсь не вечеряти після сьомої, але не завжди вдається. Мій сніданок складається з хліба, вершків або масла та шинки + овочів, таких як помідори чи огірки. Десятий - шоколадна паличка. На обід, здебільшого те, що нам готують у шкільній їдальні, оскільки я досі навчаюся в гімназії. На свинцевому плоді. У мене є щось легке на вечерю, напр. булави з шинкою та овочами або кукурудзяні пластівці. Питний режим - слабогазована мінеральна вода, іноді кофола, без алкоголю! В середньому одна велика пляшка на день - 1,5 л.
Я хотів би скинути щонайменше 3-4 кг, ви б мені допомогли?
ЛУЦІЯ

Я бачу проблему головного болю в поганому питному режимі. Ідеально випивати три літри води на день. Тут також діє закон фізики: чим більший об’єм рідини, який ви отримуєте, тим вищий артеріальний тиск.
Ваш раціон "нормальний, словацький", але це не правильно.
Якщо ви хочете позбутися від кілограмів, спробуйте навчитися стежити за зменшенням обсягів (адже іноді достатньо приймати солону їжу і пити воду, сіль зв’язує цю воду і це буде відображатися на збільшенні ваги - лише тимчасово, але для багато жінок повертаються до попередніх харчових звичок). Слід змінити свій раціон, щоб він був великим за обсягом і низьким вмістом цукру. У вашому випадку все навпаки.
У моїх книгах ви знайдете точну процедуру того, як і що ви повинні споживати, якщо хочете навести порядок.

Антонія Мачингова

Ваші запитання до мол. Ви можете надіслати Антонію Мачингову на електронну адресу [електронна пошта захищена] ! Не забудьте включити інформацію про свою поточну дієту для своїх проблем (це важлива інформація, щоб дати вам задовільну пораду).

Ви можете знайти відповіді на нові запитання на Lesk.sk щосуботи.

Хто такий Мгр. Антонія Мачингова?
Експерт з питань здорового харчування, вона написала дві книги, які вийшли під назвою "Схуднути раз і назавжди та їсти до стрункості". "Раніше я часто стикався з питаннями жінок, а також чоловіків, які мали проблеми з більшою кількістю жиру в організмі. Вони запитували, що можна їсти, щоб насититися і не набрати вагу.
Це мотивувало мене скласти такий склад дієти, що протягом 6-8 тижнів (я не обіцяю чудес за кілька днів) люди відчують і побачать ефекти. І повірте, ніхто, хто обрав такий тип очищувальної дієти, не був голодним ", - говорить Антонія Мачингова