Маючи змінний сон і спати менше шести годин на день, важко скинути вагу та жир
@abc_salud Оновлено: 28.06.2019 12:57
Пов’язані новини
Спати мало і не мати усталеного режиму сну Пов’язаний з труднощі з втратою ваги та зменшенням жиру в організмі. Це новий висновок дослідження Predimed-Plus "Профілактика середземноморською дієтою", яке було опубліковане у червневому номері "Міжнародного журналу ожиріння". Це перша робота з вивчення того, чи якість сну може бути пов’язана із втратою ваги та зменшенням жирової тканини.
У своєму дослідженні дослідники відділу людського харчування Університету Ровіри і Вірджилі (URV) та CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN) - у співпраці з іншими дослідницькими групами дослідження Predimed Plus - оцінювали зміни у вазі та ожиріння - жир на тілі - з 1986 осіб, які брали участь у дослідженні протягом цілого року і які представляли надмірна вага, ожиріння та метаболічний синдром. Пацієнти дотримувались інтенсивної програми втручання у спосіб життя для схуднення, заснованої на a низькокалорійна середземноморська дієта, фізична активність та поведінкова терапія.
Дослідники помітили, що ті, у кого спостерігалася висока мінливість сну -не спить однакові години щовечора- На початку дослідження вони мали меншу втрату ваги через 12 місяців спостереження. Маючи змінний сон і мало спати - менше 6 годин на день - були пов’язані з меншим зменшенням індексу маси тіла та окружності талії відповідно.
Ці результати показують, що вжиття заходів для досягнення а адекватний режим сну може вплинути на підтримку ваги та запобігання іншим порушенням обміну речовин, пов’язаним із надлишком жиру в організмі.
Дослідження очолило це Крістофер Папандреу, головний дослідник відділу харчування людини Департаменту біохімії та біотехнології УРВ та для Хорді Салас-Сальвадо, директор відділення, клінічний директор з питань внутрішньої медицини Університетської лікарні Сант-Джоан-де-Реус, головний дослідник CIBEROBN, і обидва члени Науково-дослідного інституту охорони здоров'я Пере і Віргілі (IISPV).
- Ви хочете швидко схуднути За допомогою цих трюків ви можете це отримати
- Ви хочете схуднути за допомогою трав та спецій Отримайте ідеальну вагу
- Ви хочете схуднути Розумна вага, яка допомагає схуднути
- Ви хочете схуднути Це ті вправи, які ви не можете пропустити у своїй рутині
- Ви хочете схуднути Ці п’ять продуктів допомагають вам схуднути