Схуднути і підтягнути ноги вдома, виконуючи крокові вправи

Вам потрібно лише прямокутна сходинка або сходинка, щоб неодноразово йти вгору і вниз, поєднуючи різні аеробні рухи.

дізнайтеся

Ось як це досягається Зміцнення м’язів, отримати гнучкість, змоделюйте фігуру і перш за все, швидко худнути.

Швидко худніть кроками, Це залежить як від будь-якої фізичної активності відповідного організму. Однак, якщо його поєднати з повноцінною та збалансованою дієтою, можна втратити приблизно 2 кілограми на тиждень. Навіть більше, ніж їзда на велосипеді.

Схуднути вдома - Переваги кроків

Це тому, що виконання кроків - це напружена серцево-судинна та м’язова робота. Крім того, це може бути весело, оскільки мова йде не лише про спуск і спуск на східці, а про виконання заздалегідь встановленої хореографії з музикою, яка може включати рухи рук, плечей і стегон. Серед його переваг - поліпшення координації, концентрації уваги, а також пам’яті завдяки вивченню різних етапів.

Середня тривалість сеансу кроку коливається від 40 хвилин до години, хоча темп, тривалість та інтенсивність визначаються вами та вашим фізичним станом. Важливо ніколи не вимагати більше, ніж тіло може впоратись. Тому необхідно поступово збільшувати інтенсивність сеансів.

Швидко худніть кроками - кроки, яких слід дотримуватися

Сеанс кроків починається з 10 хвилин, спрямованих на підготовку організму до фізичної роботи. Ви можете бігати на східці або сходинці без спеціальної хореографії.

Згодом аеробна частина набирає сили, оскільки це необхідно робочий опір та серцево-судинна ємність півгодини. М’язова робота преса і рухів рук допоможе мати чіткіше тіло. І, нарешті, вам доведеться робити розтяжку приблизно 5 хвилин, щоб розслабити м’язи, які більше працювали.

Якщо кроки виконувати правильно, не буде ризику отримати травму колін або інших суглобів. Крім того, виконання кроків - це вправа, підходяще для будь-якого віку, навіть для людей похилого віку. Хоча важливо добре зволожуватись і носити взуття, що пом’якшує вплив ніг об землю.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!