Прогулянки на свіжому повітрі - один з найкращих способів зберегти здоров’я. Це покращує кровообіг, стимулює серце та легені, тренує суглоби та зміцнює м’язи. Однією з інших вагомих причин відкласти ключ від машини на кілька годин, звільнити повітря від вихлопних газів та викидів та почати жити повноцінно та здорово. До того ж, ходьба ставить вас у середовище, яке може генерувати набагато більше позитивної енергії, ніж ви можете подумати.

Краще, ніж снодійне

Під час ходьби у вас немає шансів контактувати зі стресовими ситуаціями, тобто якщо ви залишаєте мобільний телефон вдома або, принаймні, вимикаєте рингтон у беззвучному режимі. Звичайно, ви також повинні бути застраховані якісним взуттям та зручним взуттям Rieker, яке не буде тісним, і в той же час вам не доведеться турбуватися про захист ноги під час цього заняття.

На думку експертів, ходьба краще впливає на центральну нервову систему, ніж будь-яке снодійне. Класичні фізичні вправи та зусилля також допоможуть вам, але чому б не спробувати їх простіше і набагато природніше. Навіть гуляючи, ви можете легко і швидко схуднути, і ви, безперечно, також отримаєте задоволення. З самого початку це не повинно бути досить швидко, вам просто потрібно взути взуття Birkenstock, і ви можете взяти з собою дітей, з якими ви швидко проведете час.

До речі, інтенсивна спортивна діяльність, як правило, спрямована на нарощування м’язів, де навантаження на м’язи високої інтенсивності споживає переважно вуглеводи та продукти, які часто блокують процес спалювання жиру.

хочете

Сильні м’язи і краще горіння

Менш складне спалювання жиру підтримує їзда на велосипеді, включаючи ходьбу. Завдяки цьому ви можете легко зміцнювати м’язову тканину з кожним днем. І чим краще він розвиватиметься, тим більше калорій зможе спалити ваше тіло щохвилини. Тому вони не будуть зберігатися в місцях, які додадуть вам ваги.

Фізичне навантаження, яке повинно приносити вам задоволення і радість

Регулярною ходьбою, завдяки якій ви худнете, можна займатися в будь-який час року і в будь-якому місці. Звичайно, в ідеалі близько до дороги. Протягом однієї години щодня, не забуваючи відпочивати, щоб м’язи могли відновитись.

Правильна прогулянка до кращої фігури

1. Підніміть підборіддя і дивіться прямо перед собою, а не під ноги, оскільки це порушить прямолінійність і значно ускладнить вам нормальне дихання.

2. Пальці пальців трохи стиснуті і руки вільно рухаються в ритмі ніг: одночасно з правою ногою ліва рука висувається вперед і навпаки. Така чітка та енергійна ручна робота допомагає легше рухатися вперед і долати певну відстань. Не забудьте відпочити! Якщо палички вам допомагають, спробуйте їх.

3. Спочатку торкніться землі п’яткою стопи, а потім перейдіть до кінчика, кроки повинні бути досить широкими.

4. Зосередьтеся не на швидкості, а на диханні: 2 кроки - глибокий вдих носом, 2 кроки - повільний видих ротом.

Не забувайте про правильний та зручний одяг, який не завадить вам вільно пересуватися, про що ми щойно сказали. Не варто недооцінювати здорову ходьбу і застосовуйте її у своєму повсякденному житті як ранковий ритуал із гарною чашкою якісної кави.