Подивіться на годинник. З 7 ранку до 15:00 ваше тіло на повну силу: ви повинні споживати 60% їжі. Решта - до 21:00. Чому? Ваш біологічний ритм повинен визначати ваш раціон.
Коли наше тіло працює більше, те, що ми їмо, перетворюється менше на жир, ніж коли ми відпочиваємо. У хронодієті немає заборонених продуктів, а також не рахуються калорії ... головне - знати, коли ви що їсте. Він навіть дозволяє вино і солодощі (хоча останні ніколи не на десерт і в помірних кількостях).
Кажуть, що за допомогою цієї дієти за місяць можна схуднути на чотири кілограми, але її мета інша: покращити харчові звички на все життя і вживати точну кількість вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Ви повинні їсти три рази на день і дві закуски, в діапазоні від 7 ранку до 9 ночі. Після цього часу, коли ми зазвичай відпочиваємо, активність щитовидної залози також знижується, тому ми, швидше за все, набираємо вагу.
Кожен прийом їжі має свій графік
Кожен прийом їжі має відповідний графік. З 7 ранку до 15 години ви можете споживати рис, макарони, крупи, печиво та хліб. З 10:00 до 21:00 без проблем їжте зелень та овочі (за деякими винятками, наприклад, моркву, помідори, артишоки, зелену квасолю, буряк та капусту). Ці овочі разом із бобовими та горохом доречні лише з 12:30 до 15:00. З 10:00 до 21:00 можна їсти м’ясо (не сосиски), рибу, яйця та молочні продукти. Фрукти рекомендуються як закуска лише до 17:00, а горіхи до 12:00.
Але вам слід не лише пристосувати страви до годинника. Твоє тіло повинно слухати свої біоритми: вставати щодня в один і той же час, піддаватися сонячним променям, не пропускати їжу, гуляти ... єдине погане, що це стримує дрімоту!