Втома буде модною темою і буде актуальною, адже взимку наші склади, як правило, виснажуються. Але багато хто з нас втомилися не лише в кінці зими, але і навесні, влітку, восени та взимку - тобто завжди! У цьому випадку ви повинні підозрювати, що щось не так ...

Вам не вистачає вітаміну D.

Відомо, що до кінця зими виникає дефіцит вітаміну С, оскільки ми не можемо їсти достатньо овочів і фруктів. Зазвичай недооцінюють, скільки з цього рекомендується приймати (повинно бути тисячі мг на день), але для більшості вітамінних капсул це можна встановити. Хронічну втому навряд чи можна пояснити виключно браком аскорбінової кислоти: вона часто буває іншою.

Тут слід зазначити, що засвоєння всередину вітамінних препаратів неповне: в більшості випадків ефективність становить менше 40-50%. Особливо, якщо ви постійно забуваєте приймати капсули або болить живіт від них, ви боретеся з розладами всмоктування, проблемами шлунково-кишкового тракту: ми рекомендуємо наші вітамінні настої. У цей період імунний коктейль може стати в нагоді.

Але чи знаєте ви, що в цей час 9 з 10 людей відчувають дефіцит вітаміну D? Цей депис обумовлений слабкою зимовою погодою при сонячному світлі і навряд чи може бути компенсований харчуванням. І оскільки вітамін D - це гормоноподібна сполука, яка діє на метаболічні функції та багато інших областей - і потребує тисяч МО на день - на це варто звернути увагу! Ми вже писали про це ударну статтю, і рекомендуємо вашій увазі!

занадто

Швидше, ви можете отримати достатньо вітаміну D, приймаючи сонячні ванни та поповнюючи їх

ПОРАДА: Зараз у нас є італійський імпортний продукт - одна ампула містить 300 000 МО вітаміну D3. Використовуйте лише після консультації з нашими лікарями! У літературі повідомляється, що високодозова одноразова або подвійна заміна (вміст ампули слід приймати всередину) може бути ефективною принаймні при половині дефіциту вітаміну D.

У вас дефіцит заліза

Також мало говорять про дефіцит заліза. Не випадково наші лікарі люблять перевіряти це в лабораторії, а також рівень вітаміну D! На додаток до рівня заліза, зазвичай просять і оцінюють трансферин та загальну залізозв'язуючу здатність (ТВК).

Жінки дітородного віку - як молоді, так і середнього віку - дуже часто мають дефіцит заліза, вони просто не знають про це.

Підлітки, вагітні жінки, спортсмени та ті, хто дотримується вегетаріанського способу життя, однаково ризикують. Також слід звернути увагу на тих, хто регулярно рясно менструює або одужує від якоїсь екстремальної, довготривалої хвороби або хірургічного втручання. На щастя, вже добре відомо, що таке дефіцит заліза: анемія, свинцева втома, погіршення спортивних показників, зламані нігті та випадання волосся - але цікаво, що мало хто думає, що рівень заліза слід контролювати.

ПОРАДА: Якщо ви хочете випробувати себе, ми рекомендуємо панель SUPER та PREMIUM у нашій лабораторії, яка також фільтрує дефіцит заліза та вітаміну D! Якщо дефіцит підтверджений, проконсультуйтеся з лікарем щодо заміни! Не має значення, якої форми, скільки ви компенсуєте.

Бажано обговорити заміну заліза з лікарем. Пероральних препаратів достатньо, але багато з них не дуже добре засвоюються, тому дефіцит заліза зберігається. Тому ми маємо можливість венозного (ін’єкційного або інфузійного) заміщення заліза!

Ціна настою заліза становить 24 000 форинтів. Якщо ваш дефіцит заліза відомий і вам потрібна постійна заміна, попередня консультація не потрібна. Повідомте нас електронною поштою! Ви можете подати заявку тут, вибрати останній (індивідуальний) варіант: https://sportkontroll.hu/online-bejelentkezes/infuzio-kezeles/

Режим зомбі

Цілком зрозуміло, що той, хто ніколи не спить сам, буде зомбі. Люди мають дуже різні потреби у сні, але в середньому це правда, що їм потрібно 7-8 годин на день. Для порівняння вони здатні накопичувати жахливий дефіцит сну, частково тому, що не лягають вчасно; почасти через погану якість сну.

Ми не можемо витримати, не заважаючи: трохи сну, звичайно, робить вас знесиленими, але ще більша проблема полягає в тому, щоб наша метаболічна функція також була на вашій голові. Ми вже писали цікаве резюме цього, яке показує, як погано робити навіть безсонну ніч.!

Безсоння також впливає на нашу метаболічну функцію

І вони точно не можуть повірити, що відсутність фізичних вправ також втомлює їх! Це здається парадоксальним, хоч і правдивим: чим активнішим ви будете, тим спритнішим і підтягнутим ви будете. Звичайно, оскільки ми вже писали про це раніше, просто подивіться тут.

Суть в тому, що наші клітини містять мітохондрії, які діють як енергетичні частинки. Вони виробляють сполуку під назвою АТФ - і її рівні дуже впливають на нашу енергію. Чим більше ви рухаєтесь, тим більше у вас мітохондрій і вищий рівень АТФ.

Звичайно, це працює і навпаки: якщо ви довгий час будете неактивними і нехтуєте рухами, ви ставатимете все більш нервовими.

Додамо також, що фізичні вправи можуть мати позитивний ефект і іншими способами: вони збільшують секрецію адреналіну та ендорфінів, серотоніну, що робить вас щасливішими, стимулює кровообіг та покращує роботу мозку.

Рух просто робить вас щасливішими!

Недосипання часто важко допомогти через наш спосіб життя, особливо коли якість сну низька. З венозних коктейлів, доступних у нашому інфузійному барі, ми можемо порекомендувати декілька хороших, які, як показав досвід, можуть дуже допомогти і при цій проблемі; крім того, вони заряджаються енергією, завдяки чому ви можете витримувати навантаження набагато краще протягом дня!

ПОРАДА: У разі хронічної втоми та безсоння вам слід замовити коктейль MYERS або його вдосконалену версію, СПОРТИВНИЙ КОКТЕЙЛ, що містить амінокислоти, та регулятор FORMAKONTONT, що містить антиоксиданти (якщо ви також згладжуєте свої особливості) у нашому барі для інфузій. Ви можете увійти в сервіс ТУТ!

Ви погано їсте

Хм ... існує, що ми втомилися, тому що не харчуємось правильно? Гладка!

І це ляпас: для того, щоб ваше тіло (включаючи ваш мозок, як найбільший орган, що поглинає енергію!) Могло функціонувати безперервно і якісно, ​​вам потрібно отримати енергію. А саме з вуглеводами, які також мають сорт доброякісного, повільного рівномірного всмоктування. Звичайно, потрібні білки та жири, але без вуглеводів нічого не йде. Якщо ви не вірите цьому, йдіть за ним!

Причини хронічної втоми можуть бути різні

Перша помилка великих оленів, яку зробила значна частина людей, - це не сніданок, або набивання якоїсь швидко вбираючої кошика вранці. Хоча сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, тут є місце для складних, повільно засвоюваних вуглеводів, високого вмісту клітковини та корисного білка.

Якщо ви дасте своєму тілу нормальний, поживний збалансований, ситний сніданок, ви будете цінувати його протягом дня.

Ви також можете представитись пізніше того дня, із меншими бомбами, такими як форнетті, шоколад, сік, солодкі безалкогольні напої тощо. Ці закуски працюють, голодуючи вас - ви нейтралізуєте їх за допомогою швидких вуглеводів - коливаючи рівень цукру в крові, який швидко падає - ви знову зголодніли. Це насправді зробить вас менш енергійними, що ми дамо більш очевидне пояснення в наступному пункті, але одне можна сказати точно: не чекайте, що неякісні укуси мчаться на уявній магістралі! Натомість ти будеш гудіти, як тонучий двотакт на прикордонній грунтовій дорозі.

Третя помилка - це набивання кофеїну в собі. Хоча є все більше доказів того, що регулярне вживання декількох чашок кави на день є більш корисним (згадується про позитивні ефекти антиоксидантів та вуглеводного обміну), надмірно пити каву важче заснути, зневоднювати і, зрештою, диявольський ефект. коло. Коли ефект стихає, ви відчуваєте ще більшу втому.

Четвертою проблемою може бути те, що ви віддаєте належне фігні, що після 18:00 "вам доведеться їсти лише легкі закуски". Це часто дорівнює нулю вуглеводів, однак: ваша вечеря також повинна включати приблизно Вуглеводи 40G. Фактично. Багато людей лягають спати пізно, багато годин їдучи від обіду, із заїканням живота. Звідси прямий шлях веде до нічної гіпоглікемії, але читайте далі, ми зараз про це справді пишемо. Рішенням цього буде після обіду: трохи повільний СН, приправлений білком і клітковиною.

Після вечері можна використовувати для запобігання частого нічного сну

ПОРАДА: Звичайно, ми рекомендуємо спочатку прийти до нас для постановки дієти. Але якщо з якихось причин ви цього ще не хочете, перегляньте наш веб-сайт, тому що у нас є семінари з супер харчування, де вам потрібно зареєструватися заздалегідь!

Ви стійкі до інсуліну

Коливання рівня цукру в крові, спричинені резистентністю до інсуліну, спричиняють слабкіші та важкі симптоми - залежно від індивідуальної чутливості. Ми показуємо:

Одним з провідних симптомів гіпоглікемії є слабкість, свинцева втома

Одним з провідних симптомів цього є втома, яка виникає під час або після такого «нападу». Найцікавіше в цьому (хоча сам бегемот для вашої обстановки не є ні найменшим, бо це поєднується з нестерпною дратівливістю чи істерикою ...), це те, що ви просто ковзаєте над явищем, навіть не помічаючи, що ваше тіло вимагає цукру. Багато людей гіпотезують, що навіть не знають про це: вони просто відчувають голод.

Якщо ви резистентні до інсуліну, у вас можуть спостерігатися більш інтенсивні гіпотонія та нездужання. А вночі вода може розбитися, кошмари можуть вас мучити, а потім прокидатися вранці більш виснаженими, ніж коли ви лягали спати.

Гіпоглікемія майже завжди викликана неправильним харчуванням. Факт інсулінорезистентності не дає вам виправдання: вам потрібно приділити ще більше уваги тому, як ви харчуєтесь. Якщо ви крім спорту займаєтесь, то нехай буде так!

Однак, якщо цей тип родео часто ускладнює ваше повсякденне життя, варто перевірити вуглеводи, щоб перевірити, чи нормально обмін вуглеводів. Існують додіабетичні стани (більш серйозна інсулінорезистентність, зниження толерантності до глюкози, можливо початок діабету 2 типу), які потребують, принаймні спочатку, ліків.!

ПОРАДА: Якщо ви конкретно підозрюєте резистентність до інсуліну, ви можете перевірити це також у нашій лабораторії. Шукайте наші аналізи глюкози в крові! Правда, краще довірити оцінку цього нашому лікареві, тому, якщо ви підете далі, ми рекомендуємо вам комплексний пакет, який поєднує консультації та налаштування дієти, який також забезпечує повністю адаптований зразок дієти.!

Гормональні проблеми

Звичайно, це те, про що вам доводиться думати. Ми почали писати з симптомів дефіциту заліза, хоча те саме стосується порушення функції щитовидної залози у 10-20% жінок.!

Гіпотиреоз викликає певну повільність у всіх сферах

Більше того, сам стан дефіциту заліза сприяє уповільненню функції щитовидної залози. На малюнку ви можете побачити всі типові симптоми, і якщо ви зможете їх знайти, вони безумовно варті розслідування.!

Увага: Скринінг на гіпотиреоз перебуває на початковому етапі первинної медичної допомоги. У більшості випадків перевіряються лише рівні ТТГ, контрольні межі яких, крім того, занадто широкі. Добросовісний лікар також дивиться на вільні гормони, аутоантитіла і навіть може знадобитися УЗД.