4 квітня 2011 р.
Втрата ваги зазвичай пов’язана з дієтою та фізичними вправами, але згідно з іншим дослідженням, також варто змінити звички сну, якщо ви серйозно ставитеся. Зупинимось на зниженні ваги.
Інтернет-видання The Daily Telegraph підштовхнуло твердження американських дослідників, які виявили, що шанси на націлювання подвоюються, бажано, якщо хтось спить шість-вісім годин на ніч. Якщо ми спимо більше цього, ми можемо стати неактивними, якщо спати менше, то рівень стресу зростає, а разом з ним, дуже часто, їжа і навіть нездорова їжа або після змови.
Сон допомагає при схудненні
Американський Кайзер Перманенте Дослідники з медичного консорціуму провели опитування в Портленді, в якому взяли участь близько п’ятисот людей із ожирінням, у середньому 55 років. Волонтери взяли участь у 22-річному курсі, зменшивши щоденне споживання калорій на 500 калорій та принаймні три калорії на тиждень. Його рух було зафіксовано в його житті.
Крім того, вони вели щоденник, у якому їх звички та опікуни впливали на їхнє життя. Наприклад, скільки вони спали і як напружувались.
Через півроку 60 відсотків учасників зуміли досягти запланованої втрати ваги щонайменше 4,5 кілограма. Як виявилося, ті, хто спав щовечора між шостою та восьмою годинами, швидше за все мали успішну дієту. У групі добровольців, які стільки ж спали і повідомили про низький стрес, три чверті випробуваних досягли своєї мети. Ті самі люди в два рази успішніші у своєму харчуванні, ніж ті, хто мав найвищий рівень стресу і спав менше шести годин.
Чарльз Старійшина дослідник припускає, що люди хочуть схуднути, змінивши звички сну, наприклад, зменшивши кількість своїх вечірніх програм і лягаючи рано. Також корисно більше рухатися, оскільки це зменшує напругу і допомагає спати. Медитація також корисна.
Дослідження описано авторами в Міжнародному журналі з ожиріння.