Почалися довгоочікувані канікули, ми плануємо свято, сезон бікіні на шиї - липень - це період, коли всі шукають SOS-дієтичні хитрощі, щоб побачити, що може виглядати ще краще у вибраному бікіні за кілька тижнів. Ну, якщо ви залишили дієту до останньої хвилини, можливо, ви захочете прочитати наші поради!

На жаль, казки не існує, якщо ви хочете схуднути, не можете перекусити - принаймні не шкідливими делікатесами. Ми знаємо, що спокуса велика, оскільки морозиво, ланго та коктейлі також дуже спокусливі, але якщо ви хочете досягти своєї мети, звичайно, не завадить ігнорувати їх, особливо вечорами! Звичайно, це не означає, що вам потрібно голодувати, а просто мати систему у своєму житті!
1. Їжте регулярно! Зберігайте збалансоване споживання поживних речовин, щоб уникнути нападів голоду.
2. Інші як можна більше сезонних свіжих, сирих овочів (огірки, помідори, кабачки) і вибирайте продукти, багаті клітковиною!
3. Вам слід звернути увагу на те, що деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру, тому не має значення, коли ви їх споживаєте!
4. У довгостроковій перспективі найефективніше залишити нездорові харчові звички, але тим часом ви можете багато втратити, зменшивши дозу до цього часу. Використовуйте меншу тарілку або миску для десерту!
5. Не перестарайтеся! Голодування не є хорошим способом схуднення. Потім розраховуйте на свій метаболізм і відповідно коригуйте свій раціон.

14-денна інтенсивна програма з білком

Якщо ви хочете досягти вражаючого схуднення за короткий час, через якусь майбутню подію (весілля, свято), то це ваша програма! Професійний керівник Тамара Хандл показала успіх лікування. «У перший день рекомендується провести ретельне очищення організму, щоб поживні речовини могли ефективніше засвоюватися під час дієти. Ви будете регулярно харчуватися під час дієти, тому у вас не буде нападів запою. Через 14 днів ваш метаболізм набере більш ідеальний ритм. Ваше тіло поповнюється вітамінами, але найкраще тим часом перебувати в стані безперервного розщеплення жиру. Однією з найважливіших особливостей методу Турбо Дієта® є те, що втрата ваги відбувається переважно за рахунок жиру, а не води та м’язів! Саме там, де більшість жінок хочуть схуднути! "

досягти

Залиште цукор

Якщо ваша мета - зменшення калорій, але ви любите солодкі смаки, пора замінити традиційний цукор. Чи знали ви, що існують натуральні підсолоджувачі, які не містять калорій? Прикладами є стевія або еритритол! Розумієте, ці продукти не мають неприємних смаків, вони чудово підсолоджуються, і з їх допомогою ви можете дуже легко позбутися кількох зайвих кілограмів.

Білкова дієта

Суть білкової дієти полягає в тому, що ви змінюєте кількість поживних речовин у своєму раціоні: ви їсте менше вуглеводів і набагато більше білка, тим самим підтримуючи процеси утримання м’язів та спалювання жиру. Ви можете дуже легко досягти цього коефіцієнта споживання поживних речовин за допомогою протеїнового порошку, який замінює їжу з високим вмістом білка. Важливо пам’ятати, що на заміну їжі слід вибирати щонайменше 40% білка та 35% вуглеводів.

Реформуйте свою вечерю

Якщо ви змінили лише одне, це має бути ваша вечеря! Намагайтеся споживати його щонайменше за 2-3 години до сну і намагайтеся тримати його якомога нижче. Для вечері ідеально підходить будь-який салат, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця. Звичайно, ви також можете поєднувати їх між собою, щоб не спати їх раніше часу. І ще одна ідея різноманітності: приправляти кожен день по-різному!