Якби ви думали, що гамбургери не може брати участь у дієті для схуднення чи підтримці, сьогодні ми змусимо вас передумати.
На думку кількох відомих дієтологів та дієтологів, білок у м’ясі необхідний для функціонування організму, а тим більше - у свинячій вирізці.
Гамбургер, який ми сьогодні вам представимо це дасть нам менше 450 ккал. і близько 30 грамів білка, що робить його чудовим варіантом для тих, хто шукає споживання калорій, що поповнює їхні м’язи після тренування.
Інгредієнти:
Для гамбургера
115 грамів свинячої вирізки (не менше 90% нежирної)
1 цільнозернова булочка
1 столова ложка гірчиці
1 столова ложка кетчупу
2 листки салату
2 скибочки помідора
Для салату
Склянка змішаних овочів
1/2 столової ложки оливкової олії
1/2 столової ложки оцту
Для приготування цього рецепта ми будемо використовувати гриль або сковороду і 1/2 столової ложки оливкової олії. Ми віддаємо перевагу грилю, оскільки жир м’яса впаде, і він не збереже надто багато.
Ми повинні варити м’ясо на середньому сильному вогні протягом 5 хвилин, перевертаючи його так, щоб воно було наполовину готовим або в точці. Коли він буде готовий, ми покладемо його на хліб і додамо решту інгредієнтів у тому порядку, який вам сподобається.
Салат стане ідеальним і корисним доповненням, ніж класичний картопля фрі, яке в більшості випадків відповідає за збільшення ваги.
Будьте обережні, якщо додаєте будь-який елемент що може зробити ваш гамбург внеском більше, ніж два домашні страви.
Цей гамбургер матиме приблизна калорійність споживання 412 ккал., 19,6 г жиру (6,1 насичений), 626 мг натрію (будьте обережні з доданою нами сіллю, оскільки це вже становить 26% рекомендованого добового натрію) і 4,7 грама клітковини.
Найважливішим для людей, які стукають м’язами, є 29,9 грам білка що потрібно, щоб взяти цей бургер.
Хороший рецепт для тих, хто займається спортом, а також дотримується дієти, багатої всілякими поживними речовинами. Ми могли б також скористатися останніми вегетаріанськими гамбургерами, все більше схожими на м’ясні.
Останнє оновлення: 21.12.2014 о 12:03
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn