Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
В принципі, я скажу вам так, так, ви можете їсти сир на дієті Дюкана. Однак ви повинні бути чіткими що за сир дозволено в дієта Y оскільки яка фаза можна починати їсти сир.
Перш ніж відповісти на ці запитання, я коротко розповім вам про фази дієти.
На першій фазі, Напад, ви будете їсти тільки продукти, включені в 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Під час цієї фази ви змусите своє тіло споживати енергію, що відкладається в жировій масі. Ви будете втратити вагу захищаючи м’язи. Ця фаза триває максимум 7 днів.
Називається друга фаза Круїз і це триватиме доти, доки ви не досягнете свого справедлива вага. На цьому етапі додайте до раціону 28 овочів перераховані як дозволяється за бажанням. На цьому етапі ви повинні чергові дні в якому ви їсте чисті білки і дні, коли ви їсте білки та овочі.
Третя фаза, Консолідація, це триватиме 10 днів за кожен скинутий кілограм. На цьому етапі вам доведеться додати три нові зміни: (i) фіксований день на тиждень чисті білки, (ii) a їжа з гала щотижня та (iii) Різні продукти, які до цього часу були заборонені. Цей етап був розроблений таким чином, щоб ви звикли до здоровий спосіб життя і досягти зберігайте свою справедливу вагу тривалий термін.
Четверта і заключна фаза, Стабілізація, це звичка до життя. На цій фазі обмежень немає їжа. Однак ви повинні підтримувати a збалансоване харчування, тижневий фіксований день чисті білки, вівсяні висівки та Щоденні вправи.
Який сир можна їсти на дієті Дюкана?
Для виду сиру, який ви хочете з’їсти, у вас є кілька варіантів.
Сир у фазі атаки
Якщо ви хочете їсти сир з самого початку дієти, його, мабуть, приготували знежирене молоко.
Пам'ятайте, що вживання сиру дозволено в Фаза атаки поки вони містять 0% жиру.
Отже, якщо ви хочете додати сир до своїх меню з першого етапу дієти, це повинна бути знежирена сирна маса.
Сир на фазі консолідації.
З третьої фази дієта ми можемо почати додавати сири до 40% жиру. Рекомендована порція сиру з такою кількістю жиру становить 40 грам.
І хоча з фази консолідації дозволяється їсти сир із вмістом жиру до 40%, ви повинні мати на увазі, що 100 грамів сир 40% сприятиме 170 калорій Y 11 грам жиру.
Хоча порція такої ж кількості знежирений сир 1,5% сприяє лише 40 калорій Y 2 грами жиру.
Необхідно додавати продукти з більшим відсотком жиру. Це ваше рішення, які продукти ви будете додавати до своїх дієта. Вам просто потрібно це зробити з форму похитуючись Y контрольований. Таким чином ви уникнете ефекту відскоку і у вас буде кращий перехід до четвертої та заключної фази, Стабілізація.
Нарешті, їжте свою щоденну порцію вівсяні висівки і дотримуватися мінімум 20 хвилин щоденних вправ. Перевірити перелік напоїв, дозволених в раціоні і завжди залишатися зволоженим.