Рекомендована для вас дієта ... якщо вам сподобалася 90-денна комбінація поживних речовин або дієта Body Control ... якщо ви хочете включати фрукти у свій раціон ... якщо ви зовсім не хочете відмовлятися від солодких смаків Принцип оригіналу Дієта з Беверлі-Хіллз Оригінальна дієта з Беверлі-Хіллз Джуді Розроблена Mazel. Відомі актори та актриси - у тому числі Джек [...]

Рекомендована для вас дієта ...

Якщо вам сподобалася 90-денна дієта на основі поєднання поживних речовин або дієта Body Control
... Якщо ви із задоволенням включаєте фрукти у свій раціон
... Якщо ви зовсім не хочете відмовлятися від солодких смаків

Принцип оригінальної дієти з Беверлі-Хіллз

Оригінальна дієта з Беверлі-Хіллз була розроблена Джуді Мазел. Відомими акторами та актрисами - зокрема Джеком Ніколсоном, Джоді Фостер, Марією Шрайвер та Ліндою Грей - були її послідовники. Дієта поєднує кілька теорій: напр. принцип поділу поживних речовин або споживчий ефект ферментів у фруктах. Одним із принципів дієти є те, що ожиріння спричинене погано засвоюваною їжею, тому метод допомагає схуднути, розробляючи дієту, яка швидко засвоюється та багата ферментами. Втраті ваги також сприяє довгий, багатий фруктами вступний етап початкової дієти, який рідко переривається вживанням продуктів, багатих білками. Існує також версія оригінальної дієти, яка залишає різку вступну фазу на основі фруктів. Основними групами продуктів харчування в оригінальній дієті з Беверлі-Хіллз є фрукти (міні-вуглеводи), міді та макси-вуглеводи (змішані овочі, зерна), жири (олія, масло, майонез), білки (м'ясо, риба, молоко, молочні продукти, та солодощі на молочній основі).). Список фруктів, які можна їсти майже необмежений для здорових людей: полуниця, папайя, виноград, ківі, манго, сливи, абрикоси, свіжий інжир, кавуни - ці фрукти можна вживати самостійно, з погодинними варіаціями при дотриманні методу . Його можна вживати за дві години до інших прийомів їжі.

Правила оригінальної дієти

Їжу, багату вуглеводами, не можна їсти з продуктами, багатими білком, але їх можна поєднувати з овочами. Жири можна їсти в помірних кількостях для будь-якої групи продуктів, крім фруктів. Оригінальний метод вимагає споживання мало м’яса та риби і не рекомендує молочних та молочних продуктів. На жаль, метод свідомого поєднання їжі не був науково підтверджений, як і метод споживання на основі ферментів. Також не доведено, що погано засвоювана їжа відгодовує - погіршення всмоктування є саме тим, що призводить до втрати ваги. Причиною зменшення маси тіла є, мабуть, зменшення споживання енергії та погіршення використання поживних речовин.

Висновок експерта:
М’ясо та риба багаті залізом, білком та вітаміном В12, тому їх пропуск або зменшення кількості також може бути шкідливим. На жаль, метод свідомого поєднання їжі не був науково підтверджений, як і метод споживання на основі ферментів. Також не доведено, що погано засвоювана їжа відгодовує: погіршення всмоктування - саме те, що призводить до втрати ваги. Причиною зменшення маси тіла є, мабуть, зменшення споживання енергії та погіршення використання поживних речовин.

пару

Модифікована дієта з Беверлі-Хіллз

Розробляючи нову дієту, ми зберегли частини, завдяки яким цей метод подобається багатьом людям, але змінили елементи, що знижують безпеку схуднення, та включили деякі методи, які також допомагають вашому тілу дефекувати та спалювати жир. Перелік продуктів, які можна їсти та пов’язувати з обідом та вечерею, такий самий, як і страви оригінальним способом. Найбільша різниця між дієтою Беверлі-Хіллз та реформованою версією полягає в тому, що остання дієта містить більш збалансований запас різних поживних речовин, є різноманітнішою та легшою для дотримання. Реформований метод, як варіація початкової дієти, залишає різкий, вступний 10-денний період плодів. Ви можете це надолужити за 1-2 вступних фруктових дня або взагалі залишити це. Принцип модифікованої дієти полягає в тому, що вранці протягом дня слід їсти лише свіжі, багаті ферментами фрукти, за винятком десяти годин, в основному на молоці та молочних продуктах.

Як дотримуватися дієти?

Що ви слухаєте?

  • У разі захворювання зверніться до фахівця (лікаря, дієтолога).
  • Не використовуйте дієту під час вагітності та лактації!
  • Ваш лікар загальної практики або дієтолог повинен постійно стежити за вашим здоров’ям.
  • Дайте їсти їжу! Не поспішайте, не поспішайте, насолоджуйтесь компанією оточуючих!
  • Уникайте «солодких» солодощів, виготовлених зі штучними підсолоджувачами, час від часу їжте сухофрукти!
  • Намагайтеся їсти різноманітно і в невеликих кількостях!
  • Вживайте якомога більше мінеральної води, чаю та фруктового чаю, оскільки це зробить дієту для схуднення різноманітнішою та простежуваною.
  • Іноді підраховуйте енергетичний вміст вашого щоденного раціону. Оригінальна дієта має занадто низьку енергію - ніколи не знижуйте до 1200-1500 ккал на день без медичного нагляду!
  • Якщо ви відмовитесь від молока та молочних продуктів, ми рекомендуємо препарати кальцію за погодженням з лікарем, дієтологом!
  • Регулярно рухайтеся! Рух робить метод ще більш ефективним.

Оцінка очима фахівця:

Переваги:

  • Перевагою модифікованої дієти з Беверлі-Хіллз є споживання та просування великої кількості овочів та фруктів.
  • Вживання нами молока та молочних продуктів робить дієту безпечнішою та щаднішою - ці щадні зміни також добре впливають на травну систему.

  • Дотримання або неправильне дотримання оригінальної форми дієти або застосування її протягом більш тривалого часу, ніж можливо, або, можливо, більш суворо, може призвести до дефіциту та шкоди здоров’ю.
  • Не існує наукової бази для дієти.
  • Якщо ви виключите зі свого раціону молоко та молочні продукти, ви можете швидше схуднути, але, можливо, ви не отримуєте достатньо кальцію в організмі.

Пам’ятайте: досягти стійких результатів можна лише шляхом зміни дієти та способу життя. Не рекомендується дотримуватися дієти без стресу протягом декількох місяців. Поступово, через тиждень-два, вводьте у свій раціон продукти, приготовані без свідомого поєднання продуктів, і спробуйте одну з оздоровчих чи середземноморських дієт. Попросіть наших дієтологів поради щодо підрахунку калорій.

У нашій наступній статті ми рекомендуємо однотижневий зразок дієти на додаток до дієти.