Дії під час посту Замість посту замість твердої їжі ми вживаємо тільки свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, трав’яні чаї та прісну джерельну воду, тому наш організм витрачає свої запаси, а надлишки токсинів виводяться з нашого тіла. Однак для посилення корисних наслідків голодування дуже важливі детоксикаційні заходи: фізичні вправи, масаж або навіть сауна, тому Сонячний промінь […]
Діяльність у піст
Під час посту замість твердої їжі ми вживаємо тільки свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, трав'яні чаї та свіжу джерельну воду, тому наш організм витрачає свої запаси, а надлишки токсинів виводяться з нашого тіла. Однак для того, щоб посилити корисні наслідки голодування, дуже важливі детоксикаційні заходи: фізичні вправи, масаж або навіть сауна, тому Napsugár Life House зібрав для вас найкращі поради.
Уникайте напружених вправ!
Під час посту замість виснажливих фізичних вправ особливо рекомендуються йога або пілатес, за допомогою яких ви можете рухати м’язами, про які раніше навіть не підозрювали. Вправи покращують кровообіг, розслаблюють м’язи та звільняють енергію всередині вас, допомагаючи таким чином знайти себе. Обидві форми рухів позбавлені всяких хитромудрих і складних рухів і стрибків: йога повільніша і медитативніша, тоді як пілатес більш динамічний, але обидва вимагають високого ступеня концентрації.
Під час масажу всього тіла або масажу стоп масажист масажує ваші м’язи. Масаж тіла - чудовий засіб для зняття стресу, благотворно впливає на шкіру, м’язи, кровообіг та нервову систему. Знімаючи мимовільне напруження м’язів, ви будете краще спати, так що втома та емоційне виснаження будуть для вас невідомими. Під час масажу стоп масажист збільшує кількість крові в призначених органах, масажуючи відповідні зони, а завдяки цьому також покращує обмін речовин.
Вацу для тіла та душі
Вацу заспокоює, розслабляє, а також є чудовим способом зняти стрес. Він гармонізує вегетативну нервову систему, що призводить до глибшого та повільнішого дихання, зниження частоти серцевих скорочень, розширення периферичних судин та зміцнення імунної системи. Це покращує якість сну, травлення та зменшує тривожність. Допомагає реабілітуватися після операцій та травм, сприяє загоєнню різних опорно-рухових захворювань, артритів та дуже ефективний при проблемах шиї, спини та хребта.
Прогулянка на свіжому повітрі!
Ходьба - це м’яка вправа і в той же час дуже здорова. Ви можете вибрати темп, який найкраще вам підходить, тому вам не доведеться турбуватися про те, що скоро закінчиться. Він стимулює кровообіг, обмін речовин і покращує самопочуття. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на прогулянці, крім правильного харчування, рекомендується гуляти півтори години на день, але досить півгодини на день, щоб стимулювати ваш метаболізм.
Наприкінці дня: сауна
Сауна розслаблює ваші м’язи, тому після напруженого дня це може бути чудовим відпочинком. Він надає численні корисні ефекти, включаючи оздоровлення шкіри, зміцнення імунітету, очищення організму від шкідливих речовин, поліпшення кровообігу та зняття стресу.
Статути посту
1. Голодування - це більше, ніж просто лікування.
2. Починати голодування слід лише після консультації фахівця з лікарем, що поститься!
3. Окрім фізіологічних наслідків голодування, психологічні ефекти також відіграють принаймні таку ж роль і вимагають такої ж уваги, як і фізичні симптоми. Крім фізичного очищення, першорядне значення має відновлення фізично-психічно-духовної єдності.
4. Повноцінно змініть середовище. Ми шукаємо місце без стресу, намагатимемось звертати увагу на себе протягом курсу лікування. Познайомтеся з собою без телебачення, мобільних телефонів, Інтернету, наших колег та членів сім'ї та наших звичайних завдань!
5. Правильна дієта натщесерце та зневоднення має важливе значення для безпечного голодування та досягнення бажаного результату.
6. Подбайте про думки, мрії та емоції, що вивільняються під час посту, шукайте партнерів для їх обробки. Виконуйте творчі, ремісничі заходи, щоб допомогти відкрити дух.
7. Під час посту відпустіть весь непотрібно накопичений матеріал, думки, негативні емоції (скарги, гнів, гнів), спогади про минуле! Потурайте позитивним емоціям, пробаченню, вдячності, любові. Давайте випробуємо піст, знайдемо в ньому те, що робить нас більшими завдяки цьому!
8. Виконуйте глибокі рухи - наприклад йога, розтяжка, пілатес і ходьба - і медитуйте, що все посилює детоксикаційний ефект голодування і допомагає поглибити!
9. Дозвольте собі довгий, розслаблюючий глибокий сон навіть у другій половині дня!
10. Пост - це також чудова можливість змінити свій спосіб життя. Продовжуймо розвивати тіло, душу та дух, очищені під час посту, навіть після лікування. Обов’язково залишайтеся в чистоті якомога довше!