Якщо вам потрібно повернути фігуру після пологів, ми знаємо, як це зробити. Просто дотримуйтесь декількох принципів, і фунти знизяться самі!

пологів

Завдяки цим трьом трюкам ви втратите протягом шести тижнів

Якщо ви не належите до категорії жінок, які залишили пологовий будинок із оригінальною вагою та фігурою, не впадайте у відчай. Нічого не втрачено. Навіть до свого первісного тіла ви можете просуватись протягом шести тижнів. Просто дотримуйтесь трьох принципів, і ви почуватиметесь по-справжньому чудово. Однак те, чого ви точно не можете пропустити, - це дисципліна, і ви повинні це усвідомити одразу на початку.

1. ЇЖА

Виділіть п’ятнадцять хвилин на кожен прийом їжі, протягом яких ви більше нічого не будете робити

Найбільша помилка багатьох мам - це те, що вони не їдять цілий день. На сніданок немає часу, вони не наздоганяють обіду і наздоганяють ввечері, коли крихта спить. Ну, ви знаєте, як це відбувається. Наше тіло пам’ятає. Коли ви відмовляєте йому в поживних речовинах цілий день, ви не постачаєте їх до вечора, і він економить переважну більшість усього. І не важливо, що у вас була лише одна тарілка макаронів. Важливо їсти протягом дня, регулярно і спокійно. Використовуйте час, коли дитина лягає спати. Навіть посуд у посудомийній машині буде очищений. Але якість і спосіб харчування впливає на все ваше життя. Пам’ятайте, що те, що ми їмо, тісно пов’язане з тим, як ми виглядаємо. Тому охороняйте свою магістраль і уникайте штучних вуглеводів.

2. РУХ

Профілактика депресії та ваш найкращий друг

Щоденні прогулянки з дитиною - це досить якісне тренування, одразу на початку. Ходьба - це чудова форма руху, і це не складно. І як бонус - це, безумовно, поєднання приємного та корисного. Але не забувайте про регулярність. Це головне. Без цього дуже важко дістатись до бажаного персонажа.Ви повинні займатися спортивними заходами як мінімум 2-3 рази на тиждень. Спробуйте їздити на велосипеді, кататися на ковзанах, бігати, ходити або плавати.

3. СОН І ГУДЕННЯ

Схуднення під час сну та годування груддю дійсно ефективно

На жаль, це факт. Жінки, які погано сплять, частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, хто не страждає від нестачі сну. Ну, мами маленьких дітей, вони могли б говорити про це годинами. Організм заповнює відсутність енергії у вигляді більш високого апетиту до їжі і бажано солодкого. Тому спите принаймні один раз протягом дня в той час, коли приходить навіть крихта. І лише грудне вигодовування може позбавити вас від 400 до 700 ккал на день. Можливо, це ще одна причина намагатися годувати дитину грудьми принаймні протягом перших шести місяців. Якщо ви будете дотримуватися цих трьох пунктів протягом шести тижнів, ви не тільки будете почувати себе чудово, але і випромінюватимете це назовні.