Я вирішив піти на роботу пішки, тому вранці налаштувався випити.

простої

неха більше, що становить близько 5-6 км на добу.

30 км на тиждень або більше. Звичайно, я зрозумів, що це мало, але я щось їжу

Чи можна цим схуднути? чи сформувати фігуру? чи це має якесь значення в довгостроковій перспективі? вірніше сісти в автобус і заощадити 15 хвилин ?

5-6 км за півгодини? Це сила, але втратити мало! Ви спалюєте близько 100-150 ккал за півгодини, якщо не змінити прийом їжі, це означає дуже мало.

Тим не менше, не витрачаючи витрачений час, покращує кровообіг, витривалість, може стимулювати обмін речовин.

Але це важливіше, коли хтось має надмірну вагу і раніше нічого не рухав. Тоді, за принципом градації, це може бути першим кроком до спорту. Заняття спортом ніколи не бувають зайвими, якими б малими вони не були чи інтенсивними. Але для схуднення так мало.

Не просто гуляти, вона також вимагає зміни дієти.

У будь-якому випадку, я сидів на дієтах влітку, і я справді трохи гуляв. Я поступово піднімав труднощі, приблизно з півгодини на день, до 1 години на день. Хоча це було як прогулянки двічі на годину на день зі зміною режиму харчування

Я таким способом позбулася 1-1,5 кг на тиждень.

Ця пішохідна штука, яку ви написали, не велика. Слід розуміти, що справа в тому, що 70% залежить від харчування. Тож якщо ви не зміните їжу, нічого не зміниться.

Я кажу вам дуже просту споживчу річ.

Не їжте вечерю.

Це само по собі стримуючий фактор? Ти не можеш зупинитися? Спробуйте інакше. Поговоріть з 4-5 людьми на своєму робочому місці, візьміть одного та поділіться ним:

Увечері ви їсте порцію, яка не становить 100 форинтів і готова. Спочатку це здається великим для ціни, але одного кг вистачає на 50 днів. Ваш обід обійдеться дорожче. Можливо, читайте далі після того, як я зацікавлю вас. Але не робіть цього, ївши поруч, бо тоді ви станете ще ожирінням.

Подивіться, якщо ваша вага досі застоювалась, і відтепер ви більше рухаєтесь і їсте стільки ж, скільки раніше, ви обов’язково втратите частину. Тільки будьте обережні, щоб з’їсти однакову кількість.

Звичайно, якби ви дотримувались продуманої, продуманої дієти, це було б ще ефективніше. Це також допомагає більшості людей просто зважити і записати, що вони їдять, щоб не закушувати протягом дня, не помічаючи цього.

Я думаю, що ходьба - це один з найкращих видів спорту для схуднення, оскільки це настільки низька інтенсивність, що ви можете займатися цим годинами і спалювати жир, поки від цього не зголоднієте, як від більш інтенсивних видів спорту. Чим інтенсивніше рух, тим більше енергії людина отримує від вуглеводу і тим швидше і голодніше від нього. З весни я схудла на 20 кілограмів, принаймні десять з них пішки.

Крім того, з одного боку, я стежив за своїм харчуванням (включаючи ходьбу, у мене був величезний мінус калорій), а з іншого боку, я не гуляв по годині на день, а принаймні дві, але часто три або чотири.