Створення вмісту на іншому рівні. Хочете відкрити режим Gimbal?

харчуючись

Чому периферія OMEN набагато ефективніша завдяки ігровому центру OMEN

Ми відповідаємо на питання щодо зарядки плагінів-гібридів: де їх зарядити, ціни.

Це будуть домінуючі та нові технології в електричній мобільності в 2021 році

Твори Урсули К. Ле Гуїн (і її трансгресивна точка зору) актуальні як ніколи

Opel Corsa-e: Чому німецькому бестселеру судилося піти на електрику

Вбудований GPS, зв’язок з голосовими помічниками та швидка зарядка: що нового у Fitbit Versa 3

Вимагальники, фішинг, DDoS. Посібник, щоб не загубитися у величезному світі кібератак

Як отримати максимум від камери нашого смартфона

Ось як спланувати тривалу поїздку на електричному автомобілі, що це змінюється?

42 пристрої та гаджети, щоб подарувати, тепер зі знижкою в El Corte Inglés

Підпишіться на Xataka

Якщо є щось, чого нам не вистачає при нашому теперішньому способі життя, настав час. Між зміненою роботою, доглядом за дітьми та щоденними обов’язками у нас часто залишається мало вільного часу. Це іноді означає, що ми менше готуємо вдома і більше їжі на основі напівфабрикатів, в ресторанах поблизу нашої робочої точки або навіть із бутербродами від торгових автоматів.

У цьому контексті з'явилися різні заклади харчування - або таппери - вдома, що дозволяє нам купувати страви, приготовані цими службами, і що вони привозять нас додому. У деяких випадках у них навіть є щотижневі меню готових страв, які ми можемо вибрати, і з якими їсти весь тиждень, не готуючи.

Однак питання полягає в тому, наскільки ці послуги є адекватними з поживної точки зору та якщо ми справді зможемо покрити всі наші харчові потреби - а здоров’я - харчування лише через ці послуги. З цієї причини ми вибрали деякі з них і провели харчовий аналіз продуктів, які вони нам пропонують.

Харчова якість харчових послуг та закусок у домашніх умовах

Ветака

У службі Wetaca щочетверга вони відкривають нове меню і з понеділка по середу готують страви, і ми можемо отримувати наші замовлення. В цьому випадку, дозволяє нам вибрати між 20 унікальними стравами (і ще чотири початкові та чотири публікації), і, як зазначено на їх веб-сайті, ми можемо тримати їжу в холодильнику до семи днів.

Серед можливих страв на вибір є численні варіанти, і саме тут, у більшій чи меншій мірі, він з’являється, здатність контролювати їжу, яку ми їмо самі. Цього тижня, наприклад, ми можемо знайти унікальні страви, такі як шкембель, біскайська тріска, вершкові томатні тортильйоні та бекон або рататуй з козячим сиром. У нас також є повністю овочеві варіанти, такі як східна локшина з овочами.

Для початківців ми знаходимо більше легких і овочевих варіантів, таких як вершки зі шпинату, овочі Сан-Себастьяна, овочеве рагу або суп з птиці та овочів. Що стосується основних, ми знаходимо білкову порцію, що відповідає основному прийому їжі, у вигляді курячої грудки на грилі, яловичини на грилі, свинячої вирізки або морського окуня.

Ми також знаходимо гарніри, такі як рис з овочами, хумус або глазурована морква. І в десертах, хоча у нас є вибір тортів та солодощів (деякі вегетаріанці), вони також подають нам фрукти. Однією з переваг цієї послуги є те, що У ньому детально видно, які поживні речовини нам надає кожен варіант і вибір за нами. Нам потрібно врахувати, що порції міцні - від 420 до 500 грамів - і, отже, для їжі як однієї страви вони можуть бути хорошим варіантом, але на вечерю це може бути надмірна порція.

Ця послуга дозволяє нам досягти повноцінного та здорового харчування, поповнюючи страви та вечері, але також дозволяє перевищувати кількість споживаних калорій та вуглеводів, а також не вживати достатню кількість овочів або якісних білків. Особисто, найкращий варіант - вибрати овочі серед закусок або відповідний гарнір, такий як хумус, нежирне м'ясо, наприклад, куряча грудка або риба, серед основних і фрукти для десерту.

Я більше не готую

У випадку, коли я більше не готую, це трохи інакше, принаймні в тому, як ми можемо вибрати варіанти. У цьому сервісі ми маємо численні варіанти, які з’являються на веб-сайті, розділені на такі категорії, як рис, супи, риба, овочі, бобові, макарони тощо. У нас також є можливість вибрати між різними упаковками з уже закритими меню, або отримати конкретні упаковки для кето або низькокалорійної дієти, також закриті.

Серед страв, які ми знаходимо, є безліч різноманітних варіантів, деякі з них дуже здорові та повноцінні а інші не так вже й багато. За допомогою цієї послуги ми можемо їсти дуже повноцінно та адекватно, якщо ми перевіряємо страви, які ми обираємо - як на обід, так і на вечерю - і добре поєднуємо їх. У цьому випадку порції дещо менші - близько 380 грам - і можуть бути більш придатними як для обіду, так і для вечері.

Тим не менше, ми також можемо їсти дуже незбалансовано, отримати надлишок вуглеводів дуже простим способом. Це не те, що вони не мають достатніх страв, щоб покрити всі харчові потреби, але якщо ми дозволимо собі захопитися обжерливістю, у нас є безліч варіантів, якими можна порадувати себе та смачно поїсти, але не для того, щоб адекватно покрити свої харчові потреби.

Меню дієти

Меню Дієта - це послуга, яка вказує на пропонування здорової їжі. Крім усього іншого, вони вказують на те, що їжа у них домашня і натуральна. Крім того, коли ми реєструємось на веб-сайті, нам призначають дієтолога-дієтолога, який буде консультувати нас щодо нашого меню і може допомогти нам скласти план здорового харчування. Вони також мають додаток, який дозволяє нам контролювати параметри здоров'я, щоб спостерігати за прогресом за допомогою нашої нової дієти.

У цьому випадку ми маємо можливість створювати власні меню або купувати страви з меню. Коли ми добираємось до меню Вони містять посібник з їжі, який може доповнювати один одного, щоб ми легко знали, як забезпечити всі наші харчові потреби. Однією з переваг дієти меню є те, що вони враховують вечері, щоб вони вже були включені в меню.

Дієта меню дозволяє нам вибирати різні меню, виходячи з наших потреб: харчуватися здорово, схуднути, для спортсменів, для людей похилого віку, для діабетиків та для вагітних. Загалом, страви, які ми знаходимо, корисніші за інгредієнтами та приготуванням, але варіанти менш різноманітні. У будь-якому випадку меню особливо збалансовано з точки зору потреб у харчуванні, споживання овочів, вуглеводів та білків. Це можливо, одна з найкращих послуг харчуватися здорово і збалансовано.

Ваша загибель

У випадку з Tupperición ми складаємо наше меню з варіантами страв, які вони мають у своєму меню. Щотижня вони пропонують 12 різних страв, з яких ми можемо вибрати ті, які хочемо. Ми також маємо можливість вибрати вашу щотижневу пропозицію, яка складається із закритого меню, підготовленого за вибором вашого шеф-кухаря.

Серед варіантів ми знаходимо овочі, м’ясо, рибу, бобові та макарони. Хоча на вибір є мало страв, ми можемо отримати цілком повне меню. Однак, на відміну від інших служб, ми не зможемо годуватись увесь тиждень лише цими стравами. І це те, що це страви, призначені для їжі, але нам доведеться доповнити свій раціон власними вечерями. Бажано із стравами з овочевою основою та споживанням білка. До того ж, порції, як правило, великі, тому нам легко перестаратися.

Поради щодо підготовки меню

У більшості цих служб, незалежно від того, чи можемо ми приготувати всі страви тижня зі своїми стравами, ми повинні збирати їх самі, вибираючи окремі страви. Якщо ми не збираємося готувати вдома, цей вид послуг, можливо, буде набагато здоровішим, ніж вживання в їжу напівготових та ультра оброблених продуктів. Однак у багатьох з них ми знаходимо велику кількість страв на основі вуглеводів, і вони дуже спокусливі.

Реальність така, що, як довірена особа, ми можемо дозволити собі жити, харчуючись завдяки більшості цих послуг - поки ми можемо це собі дозволити фінансово. Принаймні, якщо мова йде про основні страви (обід і вечерю). У будь-якому випадку сніданки та закуски будуть і надалі залишатися на нашому рахунку. Якщо говорити про поживні речовини, ми можемо отримати всі необхідні поживні речовини для життя. Проблема виникає - так само, як ніби ми готували самі - коли ми не обираємо найбільш здорових варіантів і зосереджуємось на одній поживній речовині.

Якщо ми хочемо переконатися у створенні збалансованих меню, де ми отримуємо всі необхідні поживні речовини, ми можемо скористатися всім відомою Гарвардською тарілкою. Ідея полягає в тому, що під час їжі половина тарілки складається з овочів і фруктів, чверть тарілки становитимуть складні вуглеводи повільного засвоєння, а інша чверть тарілки - білки (бажано з нежирного м’яса, риби та бобових ).

Крім того, ми повинні враховувати порції, які ми збираємось споживати. Тут більше, ніж вага, головне, що ми звертаємо увагу на рівень насичення. Ідеальний раціон для нас - це той, який змушує нас почуватися ситими, не змушуючи нас почуватися ситими або важкими. Бажано припинити їсти, коли ми могли б ще трохи з’їсти, але ми вже задоволені. Тут важливо, щоб ми навчилися розуміти, що нам говорить наше тіло.

На вечері, якщо це можливо, ми будемо виключати вуглеводи. Тарілка буде меншою і легшою, меншими порціями, а половина буде складатися з овочів, а інша половина білків. За допомогою цих правил ми можемо досягти здорового харчування Завдяки цим послугам ми будемо знати, як їх поєднувати, і, якщо нам доведеться робити собі вечерю, ми будемо знати, чого нам не вистачає.

Зображення | Unsplash, iStock

Поділитися Чи можете ви жити за рахунок їжі послугами тюперів вдома? Ми робимо аналіз поживності Wetaca, я більше не готую, дієта меню та інше.