Якщо ваша головна мета - схуднути здоровим способом, ви, безумовно, проходите дієта досить суворий з десятками Заборонена їжа суворо вашим дієтологом. Які є? Чому це заважає вам доставляти собі задоволення, яке вам так подобається? Є причини, чому певна їжа не повинна виходити з будь-якої дієти, а не лише втрата ваги.

експерти

Деякі з цих продуктів є найбільш відгодованими, але не тільки це. Його споживання також пов’язане з ризиком раку та інших захворювань, особливо серцево-судинних. Тут ми пояснюємо які продукти заборонені з раціону будь-яким дієтологом. Ціліться добре, бо вам доведеться прочитати багато етикеток у супермаркеті.

Солодкі безалкогольні напої

Насправді, завжди слід уникати будь-якої їжі, що містить доданий цукор. Вони замінили жири як винуватців епідемії ожиріння та серцево-судинних катастроф, які переслідують Захід, отже, на полицях будь-якого магазину стає все більше легких продуктів без цукру.

З усіх цих продуктів доданий цукор у соді, мабуть, найгірший. Точна причина невідома, але вплив рідкого цукру більший, ніж вплив твердого сорту. Крім того, безалкогольні напої - це ультра-оброблена їжа, пов’язана з різними дослідженнями з різними типами раку.

Тим не менш, підсолоджувачі не є бездоганними. Різні дослідження пов’язують його споживання із пошкодженням слизової оболонки шлунка та діабетом типу 2. Ідеальна альтернатива - це сік, хоча лише у своєму природному вичавленому варіанті та з усією м’якоттю.

Крупи для сніданку

Ці види круп, як і безалкогольні напої, містять або величезну кількість доданого цукру, або підсолоджувачів. Перший випадок є найбільш поширеним, і це a їжі, якої слід уникати під час дієти будь-якою ціною. Чомусь вони завжди вважалися здоровими та необхідними під час сніданку, але вже не.

Альтернативою є тост із хлібом - бажано хорошої якості - або натуральними крупами, такими як мюслі та вівсянка .

Оброблене м’ясо

За даними останнього дослідження з цього питання, всі перероблені продукти харчування є поганими. Крім того, Всесвітня організація охорони здоров’я вже попереджала про небезпеку раку, спричиненого великим і постійним споживанням червоного м’яса, тому, можливо, вам слід подумати про викреслення цієї їжі зі списку продуктів, які потрібно споживати.

Деякі ковбаси, фасовані або холодні нарізки - це ультра оброблене м’ясо, а також червоне. Також інші продукти, такі як бекон, наведемо приклад, який зазвичай використовується для ілюстрації взаємозв'язку з холестерином та серцево-судинними захворюваннями.

Ідеал - замінити це м’ясо на сиру курку або індичку.

Насичені жири

Не всі жири погані, як підозрювали ще недавно. Ця поживна речовина може закупорити ваші артерії, викликаючи холестерин та інші ішемічні захворювання при надмірному споживанні, хоча деякі варіанти є дуже здоровими, якщо вживати їх в помірних кількостях в межах збалансованої дієти.

Наприклад, існують рослинні жири, такі як оливкова олія або авокадо, а також молочні жири, які утримують холестерин у відстані і забезпечують відчуття ситості, яке не дає вам перекусити між прийомами їжі. Однак насичені жири не такі, і вони лише негативно впливають на ваш організм.

Відтепер ти мусиш уникайте їжі у своєму раціоні багаті цими жирами, що обов'язково відображається на маркуванні всіх продуктів, що їх містять.

Транс-жирів

Минуло кілька років, як транс- або гідрогенізовані жири потрапляли на перші сторінки газет у всьому світі. Взаємозв'язок між його споживанням та серцево-судинними захворюваннями добре відомий і добре доведений. Отже, в деяких країнах його використання було обмеженим.

Зазвичай вони входять до складу промислових хлібобулочних виробів, які також містять велику кількість доданого цукру. З цих двох причин ви повинні уникайте будь-якої їжі з трансжирами у вашому раціоні.