належите

  • травлення
  • обмін речовин
  • дієта
  • продукти харчування
  • білка
  • вуглеводів
  • баланс
  • Дієта

Відповідно до метаболічної дієти, кількість вуглеводів, білків і жирів, яка є оптимальною для схуднення даної людини, відрізняється від людини до людини.

Кілька досліджень це довели, що кишкова флора людини схожа на відбиток пальця, практично немає двох абсолютно однакових. Але на обмінні процеси в кишечнику впливають не тільки кишкові бактерії, але і нервова система, і гормональний баланс.

Основа метаболічної дієти

Нервова система є складною, складною мережею людського тіла - це основа дієти, в якій функціонування симпатичної та парасимпатичної систем диференціюється в індивідуальному порядку. Симпатична нервова система пов’язана з більшою частиною нутрощів, серця, легенів, черевної порожнини та тазових органів, впливаючи на кровотік. Парасимпатична нервова система відповідає за перистальтику кишечника і секрецію залози. Оскільки кожна з них має власну функцію, вже можна уявити, наскільки великою може бути різниця в травленні людей, якщо нервова система трохи відрізняється від людини до людини.

Метаболічні типи

Відповідно до метаболічної дієти, два типи нервової системи по-різному домінують у всіх. Беручи їх до уваги, крім різних груп крові та гормонального гомеостазу, він виділяє три основні типи травлення: вуглеводне, білкове та рівноважне травлення.

Існує два типи вуглеводного типу: ті, що мають повільний опік, і ті, що мають симпатичну нервову систему. Останні схильні до худорлявості, оскільки симпатична нервова система відповідає за метаболічну діяльність - тому, якщо вона перенапружується, вона практично швидко поглинає енергію, яку отримує, а це не те, що робить її шаром жиру. Коливання ваги тіла на людей з повільним печінням рідко страждає, але оскільки вони виробляють занадто мало шлункової кислоти, вони часто страждають від проблем з травленням. Вони схильні до втоми та депресії. Обидва характеризуються тим, що вони не накопичують для себе достатньо енергії, тому тим, хто належить до вуглеводного типу, рекомендується їжа з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка та жиру. Дієту слід чергувати з великою кількістю овочів і фруктів, круп цільного зерна вони можуть вступити в гру. На палітрі можуть бути переважно індичка, курка або нежирні молочні продукти. Під час дієти порція може містити 60% вуглеводів, 20% жиру та 20% білка.

У межах білкового типу також розрізняють парасимпатичний та швидкозгораючий типи. Для тих, хто має парасимпатичну нервову систему, це справжній запас поживних речовин, схильний до надмірної ваги, а шкіра та волосся легко жирні. На додаток до неправильного способу життя, серед вас часто можуть виникати діарея і навіть труднощі з концентрацією уваги. Швидкопалюючий, навпаки, легко дратувати, не терпить стресів і може страждати від перепадів настрою та порушень сну на додаток до неправильного способу життя. У його раціоні рекомендуються продукти, багаті олією і з великим вмістом білка, такі як внутрішні органи, яловичина, червоне м'ясо, морська риба, яйця, молочні продукти. Людям, які перетравлюють білки, слід зосередитися на повільному засвоєнні вуглеводів, таких як цільні зерна та овочі. Їхнє меню може складатися з 40% білка, 30% жиру і 30% вуглеводів.

Рівноважному типу найбільше пощастило, оскільки вони мають збалансовану нервову та травну систему. Люди змішаного типу повинні приймати однакову кількість всього на день, а їжу з високим та низьким вмістом жиру, білків та вуглеводів слід їсти змішаною. Таким чином, їм потрібно приділяти більше уваги змішаним стравам, але їм також слід уникати рафінованих продуктів під час дієти.

Дієта на користь того, щоб забезпечити індивідуальний, різноманітний дієтичний варіант, але вона також повинна зменшити рафіновані, легкозасвоювані вуглеводи. Однак йому протидіє той факт, що макроелементи незбалансовані, а дієта білкового типу занадто багата на насичені жири - і це може напружити нирки. Наполегливо рекомендується обговорити дієту з дієтологом або спеціалістом, перш ніж її спробувати.