псуєте

Тому не можна відмовлятися від зайвого!

Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи є життєво важливими для збереження здоров’я та позбавлення від зайвих кілограмів. Ми знаємо, що досягти цієї мети непросто, але якщо у вас є воля та наполегливість, ви можете досягти чого завгодно.

Щоб зробити вас ще більш мотивованими, ми відкриваємо секрет:

ці дев'ять речей ви, безсумнівно, робите вранці, не знаючи, що вони насправді жирують. Якщо ви намагаєтеся їх уникнути, ви вже на дев’ять кроків попереду або до кінцевого результату!

1. Занадто багато сну - якщо ви мало спите, ви шкодите своєму здоров’ю. Однак також не добре перебільшувати. Занадто багато сну може бути спричинено діабетом, проблемами з серцем, і ви навіть можете набрати непоганих кілограмів, якщо будете продовжувати зволікати. Не кажучи вже про те, що якщо ви спите занадто пізно, вам доведеться поспішати і поспішати, а через брак часу ви пропускаєте найважливіший прийом їжі за день, сніданок.

2. Пропуск сніданку - ми не можемо підкреслити, наскільки важливим для вас було б поснідати незабаром після вставання. Замість того, щоб шукати виправдання, знайдіть рішення для його включення. Це пов’язано з тим, що сніданок знижує рівень кортизолу в крові, тому ви будете менше піддаватися стресу. І стрес є однією з причин ожиріння.

3. Ваша рівновага - це ваша одержимість - навіть якщо вам вдалося позбутися зайвих кілограмів, залишатись привабливим не завадить. Легко зійти з фінішної лінії і перейти на інший бік коня, саме тому ви періодично масштабуєтеся (проте, перш ніж сісти на ваги, вийдіть у ванну), але не захоплюйтеся пристрою. Не потрібно вести щоденник, потрібно лише перевірити себе.

4. Після пробудження ваш телефон стає першим - треба визнати, ми пристрастилися до свого смартфона. Ми ледве розплющуємо очі, ми вже опиняємось у роумінгу соціальних мереж. Це не правильно! Ви навіть не помічаєте, але віртуальний світ робить відбиток на вашому настрої, вашому настрої, вашому самопочутті. Вам слід розпочати свій день із впорядкування або швидкої зарядки, ви не будете спалювати калорії, перевіряючи своїх друзів.

5. Ваша піжама - сон розслабляючий і спокійний, якщо ви одягаєте правильну піжаму перед сном. Комфорт - це основне питання, але ви навіть можете лягти спати без нього. Бачите, ви збираєтеся прокинутися сьогодні вранці, як нова людина!

6. Вуглеводи на сніданок - не дуже гарна ідея, оскільки вони підривають вироблення інсуліну, тож ви лише весь день думаєте про їжу. Насправді вам не потрібно повністю позбавлятися від них, оскільки вони є цінними інгредієнтами для здорової їжі, але не їжте на сніданок свій набряклий сандвіч із насиченими жирами або улюблені випічки. Натомість вибирайте продукти, багаті клітковиною і білком, і залиште вуглеводи на десять годин. Ваше тіло буде вдячне за це!

7. Медитація замість поспіху - як би це не звучало, медитація насправді впливає на вашу вагу! Уповільнюйте, розслабляйтесь і просто зосередьтеся на собі протягом декількох хвилин. Медитація в поєднанні з підбадьорливою фоновою музикою допомагає зняти стрес і знижує високий кров’яний тиск.

8. Ви забуваєте розтягуватися - в цій безперервній поспіху ми, як правило, забуваємо про (ранкову) розтяжку. Це не займає більше кількох хвилин, але ми нехтуємо цим, хоча, трохи розтягнувшись, ми можемо розслабити м’язи, поліпшити кровообіг і зарядитися енергією.

9. Ви забуваєте пити воду - хороша порада полягає в тому, що ми повинні випивати 2 літри води на день, щоб наш організм нормально функціонував. Це не золоте правило, оскільки рідина має масу позитивних впливів на організм: її виводять натщесерце склянкою, вона нормалізує температуру тіла, покращує травлення, допомагає гармонійному засвоєнню поживних речовин, відновлює внутрішній баланс організму. І хоча це здається правильним, ніколи не пийте воду зі сніданком або будь-яким іншим прийомом їжі. Це засмутить флору шлунка, що може призвести до скарг на травлення.