Кардіо-рухи мають багато переваг як на фізичному, психічному, так і на психічному рівні. Тож варто відзначити кардіотренування не тільки для тих, хто хоче схуднути щотижня, але й для тих, хто має достатньо здоров’я.

Кардіо рух - це форма руху, що підвищує працездатність серця. Він має дві основні групи: одна - це тривалі аеробні рухи низької інтенсивності зі стійким серцевим ритмом, а друга - короткочасні, високоінтенсивні та циклічно чергуються руху.

Покращує витривалість

Той, хто отримує інтенсивне навантаження під час своєї роботи, фізичної чи розумової, повинен витримати цілий день. Звичайно, для цього необхідні відпочинок і розслаблення, але про розвиток витривалості теж не слід забувати. На власній шкірі я виявив, що найкращий спосіб зробити це - регулярні кардіотренування. Це забезпечує набагато більшу витривалість та трудову етику. На сторінці fitletters ви можете знайти рекомендації щодо ряду рухів для підвищення витривалості.

Зміцнює імунну систему

Рух кардіо сприяє нормальному функціонуванню організму. Якщо ви тренуєтесь 3-4 рази на тиждень, а також виконуєте вправи кардіологічного типу, ви будете набагато менш сприйнятливі до хвороб. У той же час благополуччя та загальна підготовленість гарантовані.

Забезпечує підтягнуті м’язи

Розвиток м’язів можна здійснити насамперед за допомогою силових тренувань, але кардіотренування має важливе значення для тонусу. Якщо ви хочете досягти вражаючих результатів, поєднуйте дві форми тренувань, щоб успіх не залишався позаду.

скільки
Одним із корисних ефектів кардіотренування є те, що це зробить наші м’язи більш напруженими.

Допомагає зняти напругу

Можна сказати, що кожен вид спорту сам по собі добре справляється з незначними або серйозними травмами, але кардіологічні форми руху ефективніші, ніж будь-які інші, для зняття стресу. Навіть якщо ми не знаходимо вирішення проблем відразу, принаймні ми не жуємо його без потреби.

Це зміцнює серце

Інтенсивні форми руху захищають здоров’я нашого найважливішого органу - нашого серця. Зміцнюючи ці типи серця, ці типи рухів гарантують здоров’я практично всього тіла. Це матиме набагато менший шанс розвитку більш серйозних захворювань.

Він має жиросжигающий ефект

Fitletters.hu рекомендує своєчасно включати біг і їзду на велосипеді у своє життя, оскільки рухи кардіо ефективно сприяють зниженню ваги. Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, ви можете відчути значні зміни у вазі всього за кілька тижнів, якщо регулярно робити інтенсивні фізичні вправи.

Це зберігає свіжість свіжою

З часом функції мозку притупляються, але ті, хто виконує розумову роботу, також можуть скаржитися на важкі навантаження. Рух кардіо - один із найефективніших способів зберегти психічну свіжість. Також рекомендується тим, хто не хоче мати справу з передчасними проблемами з пам’яттю.

Ти знав?

Для тих, хто хоче зберегти або набрати м’язову масу, для них особливо небезпечно різати їх на бігових доріжках натщесерце вранці. Багато людей вважають, що на кардіотренування слід час від часу витрачати щонайменше 1-1,5 години. Звичайно, це індивідуально, і це також залежить від рівня вашої фізичної форми, але факт, що навіть 10-15-хвилинний етап може творити чудеса, але надмірне кардіо вже може пошкодити клітини. Серед останніх порад щодо способу життя часто можна прочитати, що під час кардіотренувань темп практично однаковий, суть у тому, щоб тримати пульс рівномірним. Це часткова істина, і тут також вступає в дію золота середина: не вибирайте темп, який є занадто швидким, але не надто повільним, оскільки в останньому випадку споживання енергії організмом буде постійно зменшуватися.