дотримуватися

Прокинувшись вранці, випийте склянку води. Вода, яка споживається натщесерце, допомагає запустити обмін речовин, організм швидше виводить накопичені за ніч відходи. Можливо, ви захочете випити склянку безпосередньо перед їжею, оскільки ви будете менше їсти. Що може зробити склянка води?

Кожна людина робить якісні рухи розтяжки вранці, після пробудження, яких, оскільки це відбувається інстинктивно, багато хто навіть не помічають. Будьте уважніше до цього і починайте день із вправ на розтяжку, керлінг, йогу для травлення. Ось декілька чудових практик!

Сніданок! Почніть свій день з їжі, багатої на клітковину! Це, як рідина, споживана після пробудження, допомагає запустити процес травлення. Ми показуємо вам солодкий сніданок для схуднення!

Для схуднення та здоров’я важливо щодня вносити в організм не менше 2,5 літрів рідини. Робіть це переважно у вигляді негазованої мінеральної води, але такі травні чаї, як перцева м’ята або імбирний чай, також корисні. Ось ще кілька чаїв для схуднення!

Якщо ви не хочете дотримуватися дієти - але також заради здоров’я в цілому - важливо зробити регулярні вправи частиною свого життя. Біг, аеробіка, плавання та їзда на велосипеді - чудові форми вправ для схуднення, але не забувайте про корисні наслідки силових тренувань для схуднення. Клацніть на нашу попередню статтю і дізнатися більше про цю тему!

Стресовий спосіб життя та відсутність сну можуть не сприяти втраті ваги. Дослідження показують, що люди, які сплять менше п'яти годин, на 40% частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто проводить сім-вісім годин сну на день. Це пов’язано з тим, що недостатній сон призводить до вироблення більшої кількості горлінових горлінів з пригнічуючим апетит ефектом. Дізнайтеся більше про цю тему!