Куріння займає роки нашого життя, але позбутися нікотинової залежності зовсім не просто. Це незважаючи на той факт, що курці усвідомлюють серйозні ризики цієї шкідливої звички. Це підтвердило опитування аптек Dr.Max, згідно з яким до 90 відсотків курців усвідомлюють негативний вплив на здоров'я, включаючи рак легенів та інші захворювання легенів, але це не відбиває їх від куріння.
Вони кинули б палити, але у них не все добре
Результати опитування далі показали, що майже чверть респондентів (23%) хотіли б кинути палити. З іншого боку, до 15% респондентів не мають наміру нічого робити зі своєю залежністю і просто не хочуть кидати палити. "Щороку до 70 відсотків курців хочуть кинути палити, але лише 3 - 5 відсотків наркоманів досягнуть успіху", - говорить Яна Варсова, спеціаліст з професійних кампаній з аптек Dr.Max. За її словами, фармацевт може збільшити швидкість відмови на 5 відсотків короткими порадами, імпульсом, подавши інформаційну листівку або брошуру. "Під керівництвом медичного працівника рівень відміни зростає до 8-10 відсотків, а при фармакотерапевтичному втручанні навіть до 35 і більше відсотків", - додала вона.
Курці мають гірший стан здоров’я
Ризики куріння, такі як напр. рак легенів, серцево-судинні захворювання, хронічна обструктивна хвороба легенів або інсульт, щороку помирає близько 8 мільйонів людей, з яких близько 1,2 мільйона - лише пасивні курці. Багато курців вже давно лікуються від різних захворювань, які прямо чи опосередковано пов’язані з їхньою залежністю.
Згідно з опитуванням аптек Dr.Max, курці значно частіше лікуються від астми, діабету, хронічної пневмонії та бронхіту та серцевих захворювань. Курці найчастіше лікуються від високого кров’яного тиску.
"За даними опитування, до 70 відсотків курців дихають, піднімаючись сходами на 3 поверх. Вони зазначають, що утруднення дихання є найпоширенішим симптомом куріння, що обмежує їх рух ", - говорить Варсова, додаючи, що їх також обмежує серцебиття та біль у суглобах.
Куримо від нервовості
За даними Управління охорони здоров’я, сигарета тимчасово і оманливо вивільняє, заспокоює, знімає стрес і напругу. "Людина отримує смак сигарети, щоб зменшити такі симптоми, як напруга, нудота, нервозність, дратівливість", - пояснюють в офісі.
Ці симптоми абстиненції зумовлені залежністю організму від нікотину. Курець сигарет служить "бочкою", на яку він "спирається", але витримує життя не тільки для себе, але і для всієї родини та навколишнього середовища.
Що викликає куріння?
За даними Управління охорони здоров’я, це в основному рак та інші захворювання легенів:
- Це причина 90% усіх смертей від раку легенів, 75% усіх смертей від інших захворювань легенів, 25% усіх смертей від серцево-судинних захворювань.
- Це викликає звикання до нікотину, який є найнебезпечнішою речовиною тютюнового диму.
- Чадний газ - компонент сигаретного диму - поєднується з пігментом крові, утворюючи карбоксигемоглобін, який гальмує здатність організму отримувати та переробляти кисень.
- При спалюванні тютюну утворюються смоли, які не тільки канцерогенні самі по собі, але й спричиняють утворення інших канцерогенних речовин під час метаболізму в організмі.
- Палаюча сигарета містить близько 4000 хімічних речовин, які всмоктуються в дихальні шляхи та легені при курінні. Одні називаються канцерогенами - інші можуть викликати подразнення очей, носа та горла.
- Причини частішого виникнення хронічних важких захворювань легенів, таких як емфізема та хронічний бронхіт.
Поради з аптеки:
Що робити, коли з’являється тяга до сигарети?
Щороку до 70% курців хочуть кинути палити, але лише 3-5% наркоманів можуть це зробити. Для тих, хто планує кинути палити або йде на шлях припинення нікотинової залежності, експерти аптеки Dr.Max мають кілька практичних порад.
1. Треба щось тримати в руці/класти в рот:
Пайпо - пластична імітація сигарети, містить ефірні олії.
Акупресурні кульки, компресійні кульки, блешні.
Жувальна гумка, лущення горіхів, мандарини.
2. Куріння за кавою
Змініть місце вживання кави, обміняйте каву на чай або скоригуйте її смак медом і молоком.
3. Куріння і очікування
Веселіться за допомогою мобільних, судоку, кросвордів, малювання.
4. Куріння та їжа
Замість сигарет після їжі покладіть склянку води, жувальну гумку, почистіть зуби.
Бажання курити не зумовлене висококалорійною їжею (солодощами, смаженою їжею), навпаки, включати більше фруктів, овочів та цільних зерен.
5. Куріння і стрес
Глибоко дихайте, пийте воду і тримайте її в роті, стискайте кульку, пластилін, папір.
6. Куріння та алкоголь
Уникайте алкоголю - зменшує самоконтроль.
На початку уникати барів, дискотек, свят (де знаходяться курці).
7. Зверніться до експерта
Центр відмови від куріння
Телефон довіри для відмови від куріння, за який відповідає Управління громадського здоров’я Словацької Республіки (номер телефону 0908 222 722).