Ви робите все можливе, щоб схуднути, але якось не хочете досягти успіху? Варто було б змінити кілька своїх звичок. Ось кілька порад.

1. Ви їсте занадто багато здорової їжі.

Гаразд, немає проблем з рибною та курячою дієтою чи рисом, але якщо ви з’їсте їх стільки, скільки зможете вмістити, ви опинитесь майже там, де б ви мали гамбургер.

2. Ви пропускаєте сніданок.

Сніданок - основний прийом їжі. Ось в чому справа. Починати обмін речовин потрібно з ранку.

звички

3. Ви їсте стоячи.

Ви можете втопитися в шаленій їжі, якщо стоїте перед відкритим холодильником і просто з’їсте трохи дієтичної індички. Завжди сідайте і приділяйте час їжі.

4. Ви недостатньо спите.

Вам також потрібно спати, щоб схуднути, це факт. Ваш апетит також буде меншим, якщо вам вдасться провести ніч як мінімум 7 годин у ліжку.

5. Ви відштовхуєте "дієтичну" їжу на тисячу.

Від написання до світла від цього вам не стане легше, максимум, ви ввели набагато більше хімічних речовин, ніж мали б мати. Один-два рази, в день шахрайства, ви можете підібрати дієтичну колу або легкий шоколад, але в іншому випадку ви також повинні виключити ці продукти зі свого раціону.

6. Ви залишаєте овочі на тарілці.

І вам слід їсти овочі, щоб схуднути. Ви даремно тренуєтесь і не даремно їсте вуглеводи, якщо недостатньо пережовуєте зелене.

7. Ви просто кардіо.

Стара помилка! М’язи спалюють жир, тому важливо також включити тренування з обтяженнями. Якщо ви збільшуєте м’язи, то зменшуєте жир. Все так просто.

8. Ви їсте недостатньо

Не голодуйте, будьте завжди ситі, вам потрібно просто їсти овочі замість макаронів, рис замість хліба та трохи фруктів замість шоколаду. Повірте, до цього можна звикнути. Не слід голодувати зовсім під час дієт!

9. Ви завжди ходите на вечерю.

Якщо ви готуєте їжу самостійно, ви точно знаєте, що в ній. У ресторанах абсолютно точно, що м’ясо не смажили на кокосовому маслі, і хто знає, скільки цукру в супі. Якщо ви все-таки вирішили не їсти вдома, вибирайте замість вина салат, курку і пийте воду.