Ви не можете заснути? Причиною може бути псоріаз або псоріатичний артрит

40% людей з псоріазом та/або псоріатичним артритом страждають на якийсь тип безсоння

Чи справді псоріаз чи псоріатичний артрит так сильно впливають на сон? Чи впливає це на якість нашого життя? Опитування, проведене Acción Psoriasis серед понад 1000 пацієнтів Іспанії, показує, що це так. Зокрема, було помічено, що 40,6% людей з псоріазом та/або псоріатичним артритом страждають на якийсь тип безсоння (проект SROI, Соціальна віддача від інвестицій ідеального підходу до псоріазу, 2015).

Служба допомоги пацієнтам «Тандемний псоріаз», до складу якої входять медсестра-дієтолог та психолог, підтвердила цю проблему після індивідуального лікування майже 1000 пацієнтів. Але чи можемо ми щось зробити, щоб краще спати? У цій статті, підготовленій нашим психологом, Сусана Канталехо, Ми даємо пораду, щоб спробувати покращити ніч, якщо нам важко заснути. Перш ніж зрозуміти, що таке сон і чому ми спимо.

псоріатичний

10 порад для кращого сну

  1. Займіться регулярними фізичними навантаженнями.
  2. Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.
  3. Уникайте сну більше 20-30 хвилин.
  4. Уникайте великої їжі та захоплюючих напоїв, таких як кофеїн та алкоголь.
  5. Встановіть час сну.
  6. Майте розпорядок дня перед сном (наприклад, чистити зуби, одягати піжаму та медитувати), оскільки це змусить наше тіло підготуватися.
  7. Уникайте використання телевізора чи інших приладів у ліжку.
  8. Носіть зручний одяг.
  9. Переконайтеся, що ми перебуваємо в тихому середовищі (темна кімната, відсутність шуму, адекватна температура в приміщенні).
  10. Виконайте техніку розслаблення або медитації, оскільки якщо ми нервуємо, це може допомогти нам розслабитися.

(Джерело: Уривок із статті, підготовленої психологом з Acción Psoriasis, Сусана Канталехо, та опублікована в журналі Psoriasi за зиму 2016 р.).

Ви можете прочитати повну статтю ТУТ

Як ми вже неодноразово обговорювали з вами, однією з найбільш підходящих методів лікування псоріазу є фототерапія.

У німецькій компанії Вальдманн Вони досліджують цю галузь понад 40 років і розробляють найефективніше обладнання на ринку.

Якщо ви приватна особа, керуєте приватною практикою чи працюєте в державній лікарні, зв’яжіться з нами зараз, і ми запропонуємо вам рішення, яке найкраще відповідає вашим потребам.