17 квітня 2014 р.

Майже з кожним реченням я кричав би: «Дякую. З тих пір, як я намагався пояснити це людям ". Я не кричав, я просто дуже наполягав, щоб усі, хто там був, пройшли повідомлення.

тренуванням

Доповідач розповів про структуру та інтенсивність тренувань з точки зору спалювання жиру. Він також озвучив те, що я завжди намагаюся зрозуміти з тими, хто втрачає діапазон спалювання жиру в лісі, що триває 60 хвилин постійної інтенсивності.

Я все ще бачу, як багато людей все ще штовхають 60-хвилинне кардіо в залах у ці дні. Я ніколи не розумів, про що це. Там вони гойдаються на біговій доріжці, мають час і сили, щоб мобілізуватися, чекаючи великого дива. Коли я прошу їх чесно ... чого ... від цього чекати ... завжди приходить стара школа. Його натискають, тому що спалювання жиру відбувається через 40 хвилин і при певному пульсі.

Ця теорія становить приблизно старий, як Ленін, у всіх шкіряних палітурках. Подумайте ... два рази на тиждень ви ходите по магазинах, скажімо, ви проводите в магазині 60 хвилин, ходите, кладете в кошик. Ви не називаєте це навчанням, правда? Чим відрізняється твій трек на біговій доріжці? Ви в тренерському костюмі? Це називається кімната, де ти це робиш, а не Tesco? Думаєте, ваше тіло це відчуває? НІ. Дві 60 хвилин мають однакову користь. Спалювання жиру тривало 20 хвилин, у вашому тілі не було цього перевантаження, тому на процеси відновлення теж не потрібно занадто багато енергії, тому спалювання жиру триває ще годину (на якому рівні?) І закінчується.

Багато людей сміялися спочатку, коли я говорив про те, як я можу робити їх (або себе) за допомогою 20-30-хвилинних тренувань, щоб спалювання жиру закрутило тисячу. Я зізнався (багато людей подивились на мене нерозумно), що диво і, отже, спалювання жиру відбувається не під час тренування (навіть тоді, але справа не в цьому), а згодом. Я зізнаюся і зізнався, що 30 хвилин загальної інтенсивності тренувань можуть досягти набагато більших результатів, ніж будь-яка кількість годин стійкого бігу або будь-якого руху.

Кожен завжди перевіряє, скільки калорій спалив під час тренувань. Я ніколи не бачив сенсу, оскільки справді визнаю, що найголовніше - це те, що буде далі. Якщо ви робите надзвичайно інтенсивне коротке тренування, в якому працюють всі м’язи, ваше тіло потрапляє в стан, який вимагає багато часу та енергії для відновлення.

Це як ситна домашня вечірка, де гості влаштовують величезний хаос, трапезу. Подумайте, скільки потрібно часу та енергії, щоб повернути все в норму. Багато! Запросіть черниць на цю вечірку (це ваше бурчання), граючи в карти в максимальній тиші, нічого не торкаючись. Скільки часу потрібно для того, щоб навести порядок після них? Кілька хвилин!

Тож тренування, де ти встигаєш поговорити, телефонувати і де не борешся за своє життя, коштує стільки, скільки робити покупки в теско або тиха вечірка на картках з черницями. Я не бачив, щоб хтось худнув, ні з того, ні з іншого, але це були майже всі інтенсивні тренування всього тіла поза зоною комфорту.