- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Ви не повірите, що може зробити салат ...
"Який я козел, щоб їсти салат?" Салат - це смачний, соковитий і корисний овоч, придатний не тільки для "козлів", ви не вірите. Це не просто овочі «в цифрах», але салат також має справді позитивний вплив на ваш організм. Їжте салат регулярно, і ви також можете мати приємнішу фігуру!
Про салат
Цей вид салату - справді дивовижний овоч, завдяки високому вмісту активних інгредієнтів та низькій кількості калорій. Салат має ефективні речовини для поліпшення здоров’я і навіть може поліпшити вашу фігуру!
Ця «головка» з приємними світло-зеленими листками може виростати до 25 см за розміром «голови». Це соковитий овоч, який ви можете їсти сирим, але також «приготованим». Він підходить для регулярного споживання, навіть щодня, щоб поживні речовини регулярно потрапляли в організм і покращували все, що можна покращити у вашому організмі.
Який містить салат?
Вітаміни, клітковина, мінерали - це також запорука поліпшення здоров’я, травлення, схуднення та очищення організму від поганого жиру чи шкідливих речовин.
Клітковина, вуглеводи, білки, жир, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, натрій, селен, марганець, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, холін, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.
Харчова цінність салату (100г)
КДж - 69,3 Ккал - 16,5 Білок - 1,45 г Вуглеводи - 2,9 г.
Клітковина - 2,45 г Жир - 0,2 г Вода - 71,5 г.
Салат містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 2 мг | Цинк | 0,35 мг |
| Кальцій | 38 мг | Натрію | 10 мг |
| Магній | 13 мг | Селен | 0,6 мкг |
| Фосфор | 34 мг | Марганець | 0,22 мг |
| Калій | 256 мг | Омега 6 кислоти | 49 мг |
| Омега 3 кислоти | 120 мг |
Салат містить вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 8600 МО | Вітамін Е | 0,2 мг |
| Вітамін В1 | 0,12 мг | Вітамін К | 113 мкг |
| Вітамін В2 | 0,2 мг | Холін | 12 мг |
| Вітамін В3 | 0,5 мг | Фолієва кислота | 155 мкг |
| Вітамін В6 | 0,15 мг | Пантотенова кислота | 0,14 мг |
| Вітамін С | 29 мг | Бета каротин | 5200 мкг |
Ефекти h пішохідний салат
- Підтримує імунну систему
- Це природним чином очищає організм
- Він підтримує вироблення еритроцитів і кісткової маси
- Підтримує травлення, спорожнення, метаболізм
- Це може знизити рівень холестерину та високий кров'яний тиск
- Він очищає і підтримує печінку
- Діуретичні ефекти, вони відводять зайву воду з організму
- Покращує загальне самопочуття, знімає стрес
Салат для схуднення
Салат є підходящим продуктом для схуднення навіть на кожен день при схудненні. Салат низькокалорійний і його можна насолоджувати: сніданком, обідом, свинцем або вечерею. Де він вам підійде, покладіть його туди і не вирішуйте, наскільки вам сподобається. Однак, якщо ви не звикли до сирих овочів або більшої кількості, додайте салат до їжі поступово, щоб велика частка клітковини не викликала раптових проблем з животом ...
Рецепт салату з салату
Потрібно: салат, 1 цибулина, 3 зубчики часнику, 1 банка очищених помідорів, 1 PL оливкової олії, 1 cl морської солі, чорний мелений перець, 1 cl солодкого перцю, 100 г твердого сиру.
Спочатку очистіть часник і цибулю, наріжте їх невеликими кубиками і спочатку обсмажте цибулю на оливковій олії до золотистої скоринки, в кінці злегка обсмажте нарізаний скибочками часник і солодкий перець (акуратно, щоб він не пригорів). Потім залийте водою приблизно 2 літри (залежно від розміру салату), залийте цілу банку очищених помідорів, додайте чорний перець, сіль і варіть 20 хвилин на повільному вогні. Готовий суп посипте в тарілці тертим твердим сиром, він красиво розтікається в теплому супі.
Натисніть, щоб збільшити
З’їжте салат, і у вас вийде приємніша фігура! Або спробуйте "класичні" салати і це - китайську капусту.