Повноцінне, здорове, різноманітне і легке в їжі. Якщо ви не знаєте, яку вечерю подавати дитині, візьміть до уваги наступні пропозиції.

ідей

Зробіть крем, обсмаживши півкіло моркви з невеликою кількістю олії, покривши їх літром домашнього курячого бульйону і давши їм варитися, поки вони не стануть м’якими. Потім змішайте все за допомогою міксера і в кінці додайте бризок молока. Філе підошви, очищене від шкіри та кісток, приготуйте у духовці та додайте до неї варену картоплю, розтерту виделкою та з невеликою кількістю оливкової олії, щоб ваша дитина могла її краще їсти.

Що дає вам

Морква є важливим джерелом бета-каротину, який перетворюється в організмі на вітамін А і має важливе значення для зору та правильної роботи імунної системи. Підошва забезпечує його йодом, необхідним для його росту,
і вуглеводи картоплі. І нарешті, мандарин містить вітамін С, антиоксидант, який стимулює імунну систему дитини.

Для укладання шару лазаньї використовуйте нарізані кабачки, приготовані на грилі з невеликою кількістю олії. Покладіть кілька скибочок на тарілку, покрийте їх свіжим помідором і кількома шматочками індички, а зверху ще шаром кабачків. Супроводжуйте його картопляним пюре. Завершіть вечерю нарізаною кубиками грушею.

Що дає вам

Кабачки забезпечують хороший запас фолієвої кислоти, вітаміну А та клітковини, необхідних для боротьби із запорами. Туреччина доповнює це меню споживанням білка з низьким вмістом жиру. Щодо груші, додайте в меню клітковину і мінерали, такі як фосфор, який бере участь у формуванні кісток і зубів, і калій, дуже важливий для нормальної роботи м’язів.

Для приготування крему вам знадобиться пакетик заморожених овочів (морква, зелена квасоля, горох.). Покладіть їх у запіканку, додайте очищену і нарізану на невеликі шматочки картоплю, залийте водою і варіть близько 20 хвилин. Коли картопля звариться, додайте краплинку оливкової олії і все дуже добре розімніть. Як другу страву приготуйте курячу грудку на грилі. І на закінчення - яблуко в шматках - чудовий варіант.

Що дає вам

Картопля забезпечує вас енергією, необхідною для поповнення в кінці дня, куряча грудка містить білки високої біологічної цінності, а також овочі, багато вітамінів і клітковини. Яблуко є одним із найбільш повноцінних фруктів, що існують, оскільки крім вітамінів і клітковини воно містить амінокислоти, важливі для функціонування м’язів.

Для крему вам потрібні: салат, цибуля-порей, картопля, краплинка оливкової олії, 3/4 л домашнього м’ясного бульйону і склянка молока. Покладіть усі овочі з краплинкою олії, молока та бульйону в казан і варіть, поки картопля не стане м’якою. Все подрібніть і пропустіть через китайці, щоб видалити нитки порею. Для крокетів виберіть рибне філе без кісток, варіть його, кришіть і змішуйте з густим бешамелем; Дайте йому охолонути, зробіть маленькі кульки, пропустіть їх через яйце та панірувальні сухарі і покладіть на деко (якщо ви запікаєте їх замість того, щоб їх смажити, ви отримаєте легшу страву). Супроводжуйте їх картопляним пюре.

Що дає вам

Якщо вашій дитині важко їсти салат в сирому вигляді (хоча найкраще зберігати вітаміни), давайте його у вигляді гарячих вершків. Забезпечує антиоксидантні вітаміни (фолієва кислота, вітаміни С, Е), які допомагають йому рости та запобігають анемії. Що стосується рибних крокетів, вони забезпечують білок і є хорошим способом для вживання дитиною цієї їжі. Картопляне пюре забезпечує вуглеводи, такі як банан, який також багатий вуглецем, калієм і магнієм, які дають енергію та покращують роботу м’язів.

Ви можете використовувати заморожені овочі, щоб вам не довелося їх мити і подрібнювати. Покладіть їх на сковороду і варіть на повільному вогні до готовності. Додайте збите яйце і розмішуйте до застигання. Завершіть меню йогуртом (якщо ви додасте кілька шматочків свіжих фруктів, які зазвичай приймає ваша дитина, це буде набагато повніше).

Що дає вам

Яйце містить білки високої біологічної цінності та вітаміни В1, В2, В12, фолієву кислоту та вітамін А. Овочі містять багато клітковини, вітамінів та мінералів. А йогурт - це джерело кальцію, необхідного мінералу для вашої дитини.

Подрібніть два-три скибочки вареної або йоркської шинки, змішайте їх із збитим яйцем і панірувальними сухарями, поки не вийде тісто, яке можна сформувати в гамбургер. Приготуйте його на грилі з кількома краплями оливкової олії. Ви можете супроводжувати його натуральним помідором, салатом або подрібненим. Завершіть вечерю жменею полуниці (якщо дитині більше 18 місяців).

Що дає вам

Це меню містить якісні білки, які містяться в яйці та шинці, які вашій дитині потрібно рости. Що стосується хлібної крихти, вона забезпечує вуглеводи, які дають дитині енергію. І нарешті, вітамін С, присутній у помідорах та полуниці, є антиоксидантом, необхідним для відновлення пошкоджень тканин (наприклад, для загоєння ран) та зміцнення імунної системи.

Ви можете приготувати його з нутом, який залишився від тушонки, або з нутом з консервів. Потрібно просто злити їх, нагріти в мікрохвильовці, добре розім’яти виделкою і додати оливкову олію для отримання однорідної суміші. Надайте суміші форму гамбургера та додайте до неї свіжий помідор, руколу та смажений сир Бургос. Вишні слід давати без кісточки, щоб уникнути можливого задушення.

Що дає вам

Це дуже повноцінний варіант для дітей, оскільки нут забезпечує вуглеводи, рослинний білок, вітаміни, мінерали та багато клітковини. А вишня є хорошим джерелом вітамінів.

За три-чотири хвилини ви можете розморозити філе риби в мікрохвильовці і приготувати його на грилі. Супроводжуйте його вареною картоплею (розімніть виделкою і додайте крапельку оливкової олії). Ви можете додати до гарніру кілька приготовлених овочів: покладіть їх у посудину, безпечну для мікрохвильовки, з невеликою кількістю води і дайте їм варитися протягом п’яти хвилин. Щоб доповнити меню, молоко - чудовий варіант.

Що дає вам

Багато білків високої біологічної цінності (з риби), вуглеводів, вітамінів, мінералів та велика кількість кальцію (молока та риби), мінералу, необхідного для розвитку кісток.

Дуже легка та дуже приваблива пропозиція для найменших. Вам потрібен лише хліб (якщо це лаваш, краще): розкрийте його навпіл і наповніть томатним пюре, тунцем і подрібненим ананасом. Поставте його на кілька секунд у мікрохвильовку, щоб зігріти, хоча є діти, які віддають перевагу холодному, як закуску. Ви також можете наповнити його подрібненою шинкою та помідорами, або салатом, помідором та яйцем, звареним круто.

Що дає вам

Це меню, дуже багате вуглеводами, яке допоможе вам замінити енергію, спожиту протягом дня. На додаток до білка, він також містить вітаміни, такі як С, які допомагають зміцнити вашу імунну систему та засвоюють залізо, що міститься в тунці або шинці.

Вам знадобиться яйце і дві великі жмені замороженого шпинату. Покладіть незаморожені овочі в невелику каструлю з невеликою кількістю олії, накрийте кришкою і варіть на повільному вогні, поки шпинат не розморозиться. Пасеруйте їх і додайте яйце, перемішайте і дуже добре перемішайте, поки воно не схопиться. Яєчню супроводжуйте кількома ложками відвареного рису. Якщо ваша дитина не дуже любить банан, ви можете зробити це в мікрохвильовці, загартувати (лише одну хвилину) і змусити дитину приймати його з більшим задоволенням

Що дає вам

Клітковина і залізо, присутні в шпинаті, які допомагають запобігти запорам, а також анемії. Крім того, це меню містить білки та вуглеводи. Нарешті, банан надає вам багато вітамінів та калію, мінералу, необхідного для підтримки здорових м’язів (насправді дуже добре уникати м’язових спазмів, які можуть з’явитися після фізичних навантажень).

Приготуйте їжу в горщику з кількома з тих овочів, які, як правило, подобаються дітям (морква, зелена квасоля, цибуля-порей, картопля), з шматочками курки та домашнім курячим бульйоном. Варити добре, поки все не стане м’яким. І пам’ятайте, що, даючи дитині, ви повинні дуже добре подрібнити овочі та м’ясо, щоб запобігти їх задавленню.

Що дає вам

Рагу містить вуглеводи, білки та овочі, необхідні для повноцінної вечері, і є хорошим варіантом для дітей, які не можуть з’їсти дві страви. А груша - це фрукт, який, якщо взяти його дозрілим, добре сприймається завдяки своїй текстурі та м’якому смаку і дуже засвоюється.

Зробіть суп, зваривши жменю рису в 3/4 літра домашнього овочевого бульйону. Хек або підошва готують їх у духовці або на грилі, але виберіть корейку без хребта і дайте дитині дуже подрібнену, щоб вона з’їла її без проблем.

Що дає вам

Рис є важливим джерелом вуглеводів. Хороший спосіб запропонувати його на вечерю - у формі супу, оскільки він менш важкий, оскільки за текстурою він має бульйон. Хек та підошва містять здорові білки та жири, які сприяють розвитку мозку. Супроводжуйте його салатом або морквою, які забезпечують безліч вітамінів. Молоко відповідає потребам кальцію.

Приготуйте суп на домашньому курячому та овочевому бульйоні та зіркових макаронах. Приготуйте гамбургер з яловичого фаршу і зробіть його на грилі або запеченим, щоб у ньому не було занадто багато олії. Помідор дайте подрібненим і без шкірки, особливо якщо дитина маленька, щоб він не захлинався. Те ж саме зробіть з десертним апельсином, з якого потрібно обережно видалити нитки та залишки білої шкірки.

Що дає вам

Макаронний суп, окрім того, що є дуже прийнятною їжею для дітей, забезпечує вуглеводи, необхідні для енергії. Гамбургер (зробити його вдома, щоб вибрати найкраще м’ясо) є чудовим джерелом білка та заліза. І томат, і апельсин є важливими джерелами антиоксидантних вітамінів, які зміцнюють імунну систему та знижують ризик зараження.

Для супу зварити два листя мангольду, моркву, цибулю-порей і картоплю з півлітра домашнього овочевого бульйону до дуже м’якого стану. Що стосується Йоркської шинки, намажте її сирим помідором, щоб вона була дуже ніжною. І приготуйте фруктовий салат з дуже маленькими шматочками груші, банана та яблука, змішаних з настоєм цукру (одна столова ложка) та водою (дві склянки).

Що дає вам

Овочевий та картопляний суп містить потрібну кількість овочів (вони забезпечують вітаміни та мінерали) та вуглеводи, які забезпечують малечу необхідною енергією. Варена шинка - це м’яка їжа, ідеальна для вечері, оскільки вона добре засвоюється. І як розподілений томатний сік, так і фруктовий салат забезпечують вітамінами і є способами, як змусити дитину їсти фрукти та овочі по-іншому та весело.

Ви можете зробити пюре з кабачком, половиною цибулини, морквою та картоплею, дуже підходящими овочами для найменших. Пасеруйте їх на оливковій олії, залийте водою, варіть, поки картопля не стане м’якою і не змішується з міксером. Щодо котлет, приготуйте їх з куркою, м’ясом, яке подобається дітям, і спечіть замість того, щоб смажити, щоб уникнути зайвого жиру.

Що дає вам

За допомогою пюре ви дасте йому ту порцію овочів і вуглеводів, яку він повинен пообідати. Курячі фрикадельки є хорошим джерелом білка та заліза, і завдяки м’якій консистенції та легкому пережовуванню вони заохочують дитину їсти м’ясо. Йогуртовий десерт дуже підходить для заповнення споживання молочних продуктів, які малюк повинен споживати на день.

Вибирайте овочі, які найбільше подобаються вашій дитині: цибуля-порей, цибуля, картопля, морква, кабачки тощо. Подрібніть їх дрібно, протушкуйте на невеликій кількості оливкової олії, поки вони не стануть м’якими, і додайте збите яйце, щоб вийшла сутичка. Якщо ви супроводжуєте це блюдо хлібом, воно буде більш повноцінним.

Що дає вам

Ідеальна страва для дітей, які зазвичай не мають особливого апетиту. Яйце - дуже повноцінна їжа, яка забезпечує білки з високою біологічною цінністю. А овочі - це джерело вітамінів і мінералів. Що стосується десерту на основі йогурту, дуже корисно заповнити дві порції молочних продуктів, які повинні приймати всі діти на день, оскільки вони забезпечують кальцій і вітамін D, необхідні для правильного розвитку кісток і м’язів.