Кілька місяців до настання літнього сезону, тренажерні зали та кабінети дієтологів Вони помітили, що їх кількість клієнтів зростає за лічені дні. Явище, яке повторюється щороку і яке приносить із собою дивні тренування (XT29, метод Fullbody або Tabata) що обіцяють експрес-налаштування. Однак в рамках цієї гонки демонструвати тіло ідеально, є елемент, який пояснює, чому деяким жінкам важче худнути, ніж іншим. Причина цієї різниці? Висота.
Ми їмо, тому що нам потрібна енергія, щоб мати можливість думати, ходити, бігати, сидіти, писати тощо. Навіть коли ми спимо, ми витрачаємо енергію: легені продовжують функціонувати, серце б’ється, травна система не відпочиває тощо. Тому, чим вища, більша і м’язовіша людина, тим більшим буде її метаболізм, потребуючи більшої дози "палива".
"У жінки середня базальна швидкість метаболізму (BMR) становить 1400 калорій на день. Це означає, що якщо ви будете лежати рівно 24 години, ви спалите 1400 калорій. У своєму кабінеті я бачу жінок, які вимірюють менше 1,55 м з BMR 1200 калорій, та інших, які вимірюють 1,70 м і більше, з BMR вищим за середній показник », - пояснює доктор Крейг Примак, президент Асоціації медицини ожиріння.
Швидкість базального метаболізму (BMR) Це мінімальна величина енергії, необхідна організму для виконання основних метаболічних функцій; цифра, яка представляє близько 70% загальної енергії, споживаної людиною на день.
Згідно з дослідженнями доктора Крейга Примака, жінки, що мають нижчий зріст, важче втрачають вагу через повільніший обмін речовин; до висновку, до якого також прийшло дослідження, нещодавно опубліковане в журналі PLOS ONE, яке показує, що розмір органів пов'язаний з базальним обміном метаболізму. Маючи менші органи, невисокі люди не спалюють стільки енергії, скільки високі люди, використовуючи їх; тому споживання їжі має бути меншим, якщо ви не хочете накопичувати зайве «паливо».
Ще одна деталь, яку слід враховувати, говорячи про різницю у зрості та втрату ваги, - це розмір м’язів. Невисокі люди мають менше м’язів, оскільки їх тіло менше. Тому навіть не займаючись спортом, вони спалюють менше енергії, ніж хтось більшого зросту.
Рішення, які допоможуть вам схуднути
- Додайте більше вправ для нарощування м’язової маси
- Зменшіть порції, які ви їсте, і адаптуйте їх до свого метаболізму
- Збільште споживання білка, щоб наповнити вас і набрати м’язи
- Хитрощі для схуднення Ключ до схуднення, за допомогою якого мені вдалося скинути 28 кілограмів
- Які фрукти можна їсти під час схуднення
- Сім простих та ефективних вправ для схуднення та збереження форми понад 40 - зроблено в
- Що трапляється із зайвою шкірою, коли ви сильно втрачаєте вагу 100CIA
- Хитрощі для схуднення Два ключових продукти, що містяться у сніданку, щоб схуднути без зусиль