схуднути

  • Новорічна постанова
  • поради для схуднення
  • продукт для схуднення
  • жіночий магазин
  • успішне схуднення
  • Дієта

Безперечно, найпопулярнішими новорічними постановами є схуднення та перехід до більш здорового способу життя. Однак успіху у виконанні обітниць було дуже мало. Згідно з опитуванням, опублікованим 1 січня 2017 року минулого року, лише 8% тих, хто дав обітницю, успішно досягли своєї мети.

Є загальні підводні камені дотримання обітниці. Не дивно, адже позбавлення від зайвої ваги є не тільки найпоширенішим, але і одним із найскладніших завдань. Ось на що слід звернути увагу, щоб успішно схуднути, і що можна зробити, щоб полегшити зміну способу життя.

Просто послідовно

Для того, щоб ви потрапили до 8% успішних програшників ваги, найголовніше правило - не врізатися раптово, 1 січня, для виконання новорічної постанови. У день, коли весь світ все ще стогне з приводу мук Нового року, неможливо розпочати досягнення мети свідомо і з достатньою віддачею. Ключовим є градація, тому не впадайте в озвучення рекламних роликів, книг та фітнес-DVD-дисків, які обіцяють миттєву втрату ваги - це не мета і не реалістично.

Будьте послідовними і не сідайте на різку дієту, не обтяжуйте своє тіло годиною важких тренувань з самого початку. Якщо потрібно, складіть план і піднімайте вантаж місяць за місяцем: починайте з 30-хвилинної прогулянки або бігу тричі на тиждень, який наступного місяця ви заміните 40-хвилинним бігом тричі на тиждень. Ви також можете використовувати такі інструменти, як лічильники активності, як стимул, щоб зробити ваш поступовий успіх помітним.

Ні в якому разі не хочеться починати піст у січні, але в перший місяць виключіть з раціону назік і перейдіть на фрукти та овочі, потім у другий місяць виключіть смажену на маслі їжу тощо. Як тільки ваш організм звикне до змін - і ви будете, роблячи це поступово, полегшуючи, - ви можете починати впроваджувати певні дієтичні дієти.

Позитивне ставлення

Оптимізм важливий не тільки на початку року: підтримувати його в довгостроковій перспективі, не розчаровуватись - це вже непросто. Це може допомогти вам зберегти позитив, спеціально записавши у своєму календарі, який день вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети. Це може означати запис 30-хвилинної пробіжки для себе щотижня, три дні на тиждень або введення кожного дня, що ви збираєтесь обідати та вечеряти цього дня. Якщо ви побачите, що це описано, ви відчуєте більший потяг зробити це також.

Ще одним важливим фактором успішного схуднення є те, на що ви ставите свою увагу. Багато людей зазнають невдачі в спробах схуднення, оскільки вони зосереджуються на негативі - я не можу зробити те чи інше - і це негативне обрамлення є найбільшим ворогом успіху. Перетворіть своє мислення і помітьте свої успіхи! Також зверніть увагу на формулювання, які ви собі ставите перед собою цілі.

Інвестуйте у свої цілі!

Якщо ви вкладаєте гроші, час та енергію у свої цілі, то набагато більше шансів їх досягти. Немає нічого поганого, якщо покласти трохи грошей на крутий спортивний одяг, який ви із задоволенням надінете. Плюс це працює як своєрідний психологічний фокус: якщо ви вже вклали в щось, плюс витратили гроші на те, чим із задоволенням користуєтесь - адже, скажімо, ви добре в цьому виглядаєте - тоді ви не будете просто хочу здатися.