Хоча це може здатися неможливим, ці прості поради значно полегшать це.

Ми вже в лютому, і, можливо, до цього часу ви збираєтеся (якщо ви ще цього не зробили) кинути рушник із планом більше подбайте про своє харчування у 2020 році, але СПОКОЙНО! Ще нічого не загублено, і вам залишається ще багато місяців відповідати вашим цілям.

порушили

Ми знаємо, що спочатку дієти можуть бути важкими, і що основними причинами, через які люди від них відмовляються, є: нестача часу, вони вважають, що це дорого, вони відчувають тягу, зголодніють. Але фахівець в харчування, Мафальда Хуртадо, головний медичний працівник Еббота, каже, що з цими поради, у вас більше ніколи не буде такої ж проблеми.

Ви можете прочитати:

Коли вам хочеться порушити дієту солодкими речами або речами, доданими цукор (кава, наприклад), можливо, ваше тіло просить вас білка тому обов’язково додайте достатню кількість порцій під час кожного прийому їжі. Ви навіть можете помістити цей елемент у свої закуски, щоб не відчувати тяги.

  • ПОРАДА: Між прийомами їжі можна їсти арахіс, мигдаль, нежирні сири тощо.
Джерело білка Пітер Фегалі/Unsplash

Якщо що станеться з вами весь час ти відчуваєш голод, зупиніться, зверніть увагу на своє тіло, спробуйте визначити, чи дійсно вам потрібно їсти; спробуйте випити склянку води, зневоднення часто викликає почуття голоду.

  • ПОРАДА: Випийте склянку-другу води перед їжею, щоб уникнути переїдання.
  • ПОРАДА 2: Якщо ви не любите пити просту воду, можете додати скибочки огірка, лимона чи полуниці або навіть листя м’яти або м’яти.

Ми рекомендуємо:

Одним з найпоширеніших виправдань для відмови від здорового харчування є нестача часу, Для цього фахівець рекомендує скласти графік проведення підготовчої сесії, яка дозволяє просувати деякі речі, такі як подрібнення, розділення порцій або приготування продуктів, які можуть залишатися в холодильнику протягом одного, двох або трьох днів.

  • ПОРАДА: Очистіть, подрібніть і, якщо потрібно, зварите всі овочі та фрукти, які ви будете їсти протягом тижня. Зберігайте їх і подивіться, як вони готують смузі, салати або гарніри.
Залиште все подрібнене і готове Дозовий сік/розплив

Багато разів ми відкладали сніданок бо вранці ми не маємо часу сісти їсти перед від’їздом на роботу. У цьому випадку спробуйте залишити його готовим напередодні ввечері та спробуйте з’їсти його вдома або запакувати, щоб взяти з собою.

  • ПОРАДА: Використовуйте фрукти та овочі, які ви вже підготували, доповнюючи свій сніданок, не витрачайте себе на те, щоб їсти абсолютно різні речі під час кожного прийому їжі.