продуктів

Не можете дістатись? Після ситного обіду вам доведеться заспокоїти солодкий смак належним шматочком пирога, а на деякий час печиво або сутенер знову спокушають вас? Ми знаємо чому! Дослідники виявили, що деякі продукти харчування, незалежно від їх кількості, не можуть відбити голод. Ми вам скажемо, які!

На думку вчених, почуття ситості не завжди пов’язане лише з повним шлунком. Сигналом ситості чи голоду є провина нашого мозку. І якщо ми їмо щось, що блокує почуття ситості в мозку, ми відчуваємо голод, незважаючи на те, що наш пояс ось-ось порветься. Так легко трапляється, що ми переїдаємо і постійно боремося з їжею, яка спокушає нас на кожному кроці. Як вийти з цього порочного кола? Простіше кажучи - їжу, яка викликає голод, слід виключити зі свого раціону.

Плоди з розумом

Хоча здоровий, але наш організм реагує на нього виділеннями інсулін. І саме воно викликає почуття голоду. Тому вони так швидко перетравлюють вас. Просто спробуйте випити яблуко після обіду, і ви побачите, як швидко ви знову відчуваєте голод. Звичайно, потрібно їсти фрукти, але обов’язково не зберігайте їх на вечір. Краще поставте його на десяту і поведіть, після чого ви на деякий час заспокоїте голод запланованою більшою їжею.

Позбудьтеся напівфабрикатів

Він містить багато з них бісфенол А. Цю хімічну речовину почали застосовувати десь приблизно в шістдесятих роках минулого століття. Спочатку його стали додавати до пластмас, щоб зробити їх твердішими, і до цього дня він міститься у багатьох консервованих продуктах або пластикових контейнерах. Це попри те, що ця речовина відповідає за секрецію гормону лептину, який блокує почуття ситості в нашому мозку. Тому їжу краще зберігати в непластиковій тарі - бажано в склі і їсти напівфабрикати якомога менше.

Аспартам вам не принесе користі

Напої або солодощі, позначені як легкі, не завжди можуть бути найкращим рішенням. Вони можуть містити речовину аспартам, що змушує почувати голод, навіть незважаючи на те, що наш шлунок переповнений. Цей штучний підсолоджувач також має ряд інших побічних ефектів. Якщо у вас немає діагнозу, побалуйте себе продуктами з нормальним цукром.

Алкоголь та їжа йдуть рука об руку

Крім того, що алкоголь калорійний, його склад обумовлений тим, що надмірна кількість шлункова кислота. Як результат, навіть наймасштабніший біг поглинає нас з блискавичною швидкістю. Почуття ситості швидко замінює почуття голоду, яке нам доводиться відганяти якомога швидше, інакше наш синці шлунка не заспокоїться.

Поради щодо придушення апетиту ви можете спробувати:

  • Пийте воду замість їжі.
  • Покладіть в рот кілька жувальних гумок і жуйте.
  • Почніть займатися, для чого потрібні обидві руки.
  • Чистіть зуби ментоловою зубною пастою.
  • Коли ви їсте, жуйте повільно і відчувайте їжу.
  • Робіть ставку на гостру їжу - вона швидше задовольнить ваші смакові рецептори.