Просто спускаючись між 5 і 10% ваги тіла, було показано, що багато жінок можуть відновити менструацію і гестату Спонтанно. Прочитайте ці поради щодо харчування та здоров'я жінки Y чоловіча з проблемами ваги, які хочуть бути батьками.

вагітності

Варто схуднути перед вагітністю

В Іспанії 13% жінок та 16% чоловіків страждають ожирінням у людей до 45 років та дітородного віку. Проблема надмірна вага вона ще вища: у нашій країні у віковій групі від 30 до 39 років вона може вразити 34% жінок та 44% чоловіків. У США проблеми з вагою стосуються 50% загальної популяції.

Надмірна вага та ожиріння, а також під вагою, вони можуть перешкодити вашим репродуктивним шансам. Досягнення нормальної ваги не тільки покращить загальний стан здоров’я, але й ваше здоров’я родючість.

Ми знаємо, що втрата від 5 до 10% ваги може змусити жінок відновити місячні і завагітніти природним шляхом. Надмірна вага обчислюється за Індекс маси тіла, так званий ІМТ: щоб мати можливість виміряти його вага ділиться на зріст у квадраті.

Таблиця розрахунку ІМТ, яка ваша?

Ожиріння впливає на вашу фертильність

надмірна вага у жінок це пов'язано не тільки з більшим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, респіраторних розладів, раку (яєчників, органів травлення, матки, молочних залоз), але також згубно впливає на ваше розмноження.

  • Вплив до вагітності надмірно жирних дієт може змінити ситуацію якість яєць.
  • Тому він обмежує жири та уникає шкідливих: маргаринів, вершкового масла, пальмового жиру. тобто промислові хлібобулочні та готові страви.
  • Замініть їх на оливкова олія, і продукти, багаті омега 3 і 6 (риба жирні водорості, горіхи, тощо).

Повні жінки: в три рази менш родючі

Доведено, що ожиріння зменшує фертильність, насправді воно втричі нижче в техніках допоміжної репродукції та збільшує показник аборти. Це також було пов'язано з вищим рівнем вад розвитку. А у нащадків це може призвести до порушень росту та вищого ризику розвитку в майбутньому: гіпертонії, діабету та ожиріння.

Якість сперми гірше із надмірною вагою

В чоловічий, Ожиріння також може змінити якість насіннєвих матері та призвести до порушень вироблення гормонів. Тому важливо втратити відповідну вагу перед тим, як шукати вагітності. І як я можу це зробити? Для цього потрібно виконувати дієтичні та фізичні вправи.

Прийміть низькокалорійну дієту

Не рекомендується проводити дивні та обмежувальні дієти в деяких продуктах харчування, таких як гіперпротеїдні дієти, коли ми шукаємо вагітність, оскільки вони генерують кетоз (скупчення кетотичних тіл), не рекомендується протягом тривалого часу.

Рекомендуються низькокалорійні дієти, при яких ви їсте все, але в меншій кількості:

  • Найкраще їсти багато овочевий і м’ясо або риба, приготовані на грилі.
  • Виключіть тісто та картоплю фрі зі звичних страв.

  • Якщо взяти вуглеводи, їм краще бути інтегральний, оскільки вони всмоктуються повільніше і поступово підвищують рівень глюкози, що дозволяє уникнути стрибків інсуліну, що в довгостроковій перспективі допомагає не набирати вагу.
  • Їжте дієту, багату фруктами та овочами, якщо вони є сирий або на пару краще, оскільки вони зберігають клітковину та її властивості.
  • Обмежте алкоголь та безалкогольні напої: найкращий напій під час дієти Вода оскільки він не має калорій і допомагає вам виводити токсини.
  • Виключіть перекуси та занурення у соуси.

Вправа для досягнення вагітності

А яку вправу ти можеш робити? Будь-який вид спорту діє до тих пір, поки ви можете схуднути. І якщо ви вже шукаєте вагітність, зменшуючи кілограми, нічого різкого ані вплив у жінок. Жоден з видів діяльності не виявився кращим один за одного. Найголовніше - бути постійним і щоб спорт допомагав вам Спалюйте калорії. Якщо у вас немає часу, так крокувати жваво пів-години на день щодня було б достатньо. Шукайте будь-якого приводу для переїзду.

Спорт, який не стискає область статевих органів

Чоловікам не рекомендується робити вправи, що підвищують тиск, тобто вони стискають і підвищують температуру в області статевих органів. Ми говоримо, наприклад, про їзду велосипед, їхати до кінь або нести дуже тісний одяг. Це не означає, що цими видами спорту не можна займатись, а тим, що ми займаємося ними в міру.

Ліки за рецептом для схуднення

Існують також ліки, такі як метформін хвиля ліраглутид що під контролем лікаря може допомогти вам схуднути. З першим ви можете завагітніти, а з другим ви повинні почекати, поки вагітність буде використовуватися.

Якщо ви все ще маєте значне ожиріння і не можете досягти цього за допомогою дієти та фізичних вправ, то баріатрична хірургія, Показано, що зменшення шлунка є дуже ефективним. Проблема в тому, що ви не можете шукати вагітність до рік потому З того самого. А це також може призвести до порушення всмоктування деяких речовин, тому бажано запитати у лікаря, що вітаміни додаткове, яке ви повинні взяти. Насправді в деяких центрах цей тип вагітності контролюється в підрозділах високого ризику.

Надзвичайна худорлявість знижує родючість

надмірна худорлявість становить ще одну проблему. Пацієнти з вагою менше одного ІМТ 18 Вони можуть розвинути збої в роботі залоз, які контролюють гормони. На жаль, це все частіше зустрічається в нашому суспільстві - і не лише через анорексію або булімію - але й тому, що ми прагнемо бути схожими на посилання в суспільстві, які занадто стурбовані естетикою.

Надзвичайна худорлявість породжує так званий гіпогонадотропний гіпогонадизм: гіпоталамус, залоза головного мозку, не працює, і, як наслідок, не виробляються статеві гормони, що вимагає мінімум жиру для його виготовлення.

Тому жінка залишається немає правила і це не робить гормони необхідними, щоб завагітніти. Якщо ми лікуємо цих жінок за допомогою допоміжних репродуктивних методів, згідно з останніми опублікованими дослідженнями, здається, що вони не мають гірших результатів, ніж пацієнти зі звичайною вагою, хоча вони мають більш високий ризик розвитку синдрому гіперстимуляції яєчників.

Чоловіки з недостатньою вагою, менше тестостерону

У чоловіків під вагою може спричинити зменшення вироблення гормону, тестостерону. А також зниження якості насінної речовини. Тоді було б доцільно виконати a гіперкалорійна дієта, у випадках, коли ми хочемо набрати вагу, не включаючи шкідливу їжу, але так, наприклад, введення горіхів в середині ранку та в середині дня.