Шкільна їдальня та їдальня чи ресторан поруч із офісом придумали жорсткого конкурента: конус, давній союзник гастрономічної переробки, перервав свою ранню відставку в задній частині шафи, змився з пилу і накладається на обідній час як захисна зброя проти скандального зростання цін та падіння допомоги.
Для багатьох це не велика катастрофа: я все ще пам’ятаю скарги своїх однокласників та свої скарги в їдальні початкової школи. І воно полягає в тому, що як і вдома, ви більше ніде не їсте. Він ніколи не готується на смак усім, якщо ви не той, хто береться за поводи каструль. Те, що контейнер увінчався гастрономічною модою цієї осені, пропонує ідеальний привід показати свого внутрішнього шеф-кухаря своїм колегам; а також розпочати хорошу мету перенесення здорове харчування, поживна, без жирів і - чому не зосереджена на усуненні морозива, накопиченого після літа в тих зайвих кілограмах, які відзначає вага.
Багато людей, завдяки своєму робочому часу, ледве мають кілька безкоштовних хвилин, щоб перекусити, перш ніж повернутися до роботи, тому необхідно стежити за тим, що ви їсте, повернутися до звичного режиму. не товстіти ані відмовлятися від енергії, достатньої для того, щоб зіткнутися з найбільш сидячими днями. Якщо їжа легка або у вас мало часу, щоб спокійно поїсти, то краще перекусити під рукою, щоб зарядитися енергією в середині ранку або в середині дня і контролювати кількість калорій, яку слід вживати щодня.
Чи приєднуєтесь ви до дієти, що звужується? Тоді дотримуйтесь цих простих порад, щоб схуднути в офісі без особливих зусиль. Звичайно, візьміть хоча б свою 30 хвилин відпочити та врятуватися, щоб спокійно насолодитися скарбами, які зберігає ланч-бокс, оскільки якщо ми швидко їмо менше півгодини, відчуття ситості не досягне шлунку, і нам не доведеться довго стрибати на першому торговому автоматі, який перетне нам шлях.
Салати вони є Господньою молитвою дієт. Салат, помідор, рукола (чудовий рослинний союзник проти стресу завдяки внесенню триптофану, ключової амінокислоти у формуванні серотоніну), оливки, кукурудза, перець, артишоки, морква, ендівія, мариновані корнішони, огірок, селера, паростки квасолі. Вони є вічними супутниками кампанії в нашій боротьбі проти масштабу, аж до того, щоб бути втомливим так багато повторень. Але якщо ми знаємо, як правильно дотримуватися дієти та імпровізувати широкий асортимент доступних овочів, ми будемо знаходитись щодня з нове та дивовижне блюдо, тим самим вбиваючи нудьгу їсти день за днем той самий салат і томатне рагу. Окрім того, що це унікальна та легка страва, якщо одного ранку ви забули взяти їжу, бо поспішаєте і приїжджаєте із запізненням, вони є найдешевшим варіантом у ресторанах чи на винос.
Готуючи його, найкраще використовувати сирі або парові овочі, помірні спайки і вибирайте легкі пов'язки які забезпечують меншу кількість калорій і оживляють їжу з відсутньою смаковою крапкою. Спробуйте кілька крапель лимона, оливкової олії, оцту Модена, гірчиці, йогуртового соусу, рожевого соусу з легкого майонезу, орегано або перцю; і відкривайте інший смак щодня.
Таким чином, хороший салат, заправлений оливковою або лимонною олією, що містить овочі, зварене круто яйце, тунець, сардини в олії або кубиками шинки, є одним з найкращих варіантів. Пам’ятайте, що не добре відмовлятися від білків навіть під час приготування салату на дієті чи ні, оскільки вони є будівельними елементами, що відновлюють наш організм, відповідають за роботу опорно-рухової системи та утворення гормонів, що дозволяють нам активізувати себе і які координовано регулюють наші функції організму.
Якщо у вас довгий день, спробуйте змішати салат з важчими продуктами, такими як макарони або бобові, не менш здоровий варіант, який дасть вам різницю в калоріях, необхідну для повноцінного використання і необхідного запасу клітковини.
Взимку ти завжди хочеш більш гарячий варіант. Курячий бульйон, що готується на пару, супроводжуйте сумішшю овочів з квасолею, цвітною капустою та брокколі, трьома інгредієнтами, багатими антиоксидантами, вітамінами А і С та діуретиком калію.
Однак бувають і дні, коли ви встаєте з ліжка з «периситом» і думаєте, що цього буде досить, щоб приступити до роботи, щоб почати готувати в той час ранку. Якщо вам важко запуститись, коли спрацює будильник, підпишіться готові страви від KOT або інших торгових марок, доступних у магазинах на винос. За помірною ціною вони готуються за дві хвилини в мікрохвильовці і пропонують соковито різноманітне меню для інновацій і перетворення кожного страви на гастрономічну прем’єру: суші, макаронні салати, рисові делікатеси, смажена локшина або китайська локшина.
Овочі містять високий рівень води, але все одно не забувайте зволожувати вас до, під час і після їжі до випивання півтора літра рідини, що рекомендується замінити рідиною, яку виділяє наш організм. Якщо вода освіжає вас, але її відсутність смаку втомлює вас, поєднуйте це з натуральні соки, чаї або настої які стимулюють при забезпеченні антиоксидантів, необхідних для догляду за лінією та сприяють виведенню токсинів.
Найкращий кандидат на десерт Це хороший шматочок фрукта, легкий варіант, який забезпечує низьку дозу глюкози. Однак підпорядкування режиму залізних прутів і позбавлення примх у довгостроковій перспективі має жахливі наслідки; особливо для тих, хто має ласуни, коли настає момент, коли вони не можуть встояти. Час від часу робіть собі подарунок і закінчуйте їжу низькокалорійний лимонний мус або знежирений йогурт з червоними ягодами. Ви будете почуватись більш підбадьореними, коли відновите завдання, яке перервали.
Окрім творчого поєднання овочів для створення іншого салату щодня, ще одним здоровим способом обдурити себе та уникнути нездорової кулінарної одноманітності є використовувати різні контейнери для зберігання продуктів. Оскільки все спочатку потрапляє в наші очі, це зменшить відчуття харчової звички, крім того, уникаючи суміші запахів та ароматів.
Але всі ці заходи будуть марними, якщо ми не дотримуватимемось належного розпорядку їжі чотири-п’ять прийомів їжі на день їсти меншу кількість їжі, замість того, щоб їсти великий об’єм їжі лише вранці, опівдні та вночі, і навіть мати спокусу піти на роботу, не поснідавши та не шануючи фальшивий міф про пропуск вечері, щоб схуднути. Тоді опівночі спрацює шлункова сигналізація, і настане момент, коли ви не зможете продовжувати ігнорувати гуркіт і робити засідку в холодильнику. Щоб цього уникнути, спробуйте не більше чотирьох годин, не з’ївши укусу, і з’ясуйте, яка межа вашої сили волі, замінивши промисловою випічкою шматок свіжих фруктів, йогурт або навіть жменьку горіхів, які, незважаючи на свою калорійність, необхідні для зниження рівня холестерину.