За 45-хвилинний сеанс ви можете втратити 400 калорій, це також ідеальний спосіб повернутися до занять спортом після пологів

Зараз називається "вихід на прогулянку" протягом усього життя силова ходьба. Я завжди дуже гуляв, їхав на роботу чи до центру міста, гуляючи замість машини чи іншого виду транспорту, чому? Ну, я думаю, оскільки я люблю це відчуття свободи, я також почуваюся чудово згодом. Знаєте, коли ми займаємось спортом, гормони працюють дуже добре; ходьба звільняє нас від стресу і допомагає зв’язатися з собою.

силові

Навпаки, це мені дорого коштує біг; Це не моя улюблена фізична активність, але перш за все я не займаюся нею через стан мого тазового дна, що, як я вже згадував в інших випадках, заважає мені займатися, на даний момент, сильними видами спорту.

Що таке силова ходьба?

Силова ходьба - це спорт, який адаптується до всіх рівнів та фізичного стану. Для мене це, без сумніву, моя улюблена дисципліна для нього кардіо вправи.

За 45-60 хвилин сеансу ми можемо втратити до 400 калорій

Це одна з найефективніших аеробних тренувань на всіх рівнях. Ходьба настільки ж корисна, як біг, і викликає багато хороших відчуттів у нашому тілі, крім того, що вона є союзником для покращення фізичного стану. І все на все впливає.

Силова ходьба нам допомагає зменшити калорії і робити це правильно - чудовий союзник в тонусі нижньої частини тіла, включаючи сідниці, а також живіт і навіть руки. Йдеться про підтримку правильна постава -Плечі спини, грудей і голови вертикально і крокуйте п'ятою спочатку і швидко ходити, За допомогою монітора серцевого ритму ідеально підтримувати а ритм близько 130 ударів. Таким чином, за 45-60 хвилин сеансу ми можемо втратити до 400 калорій.

Силова ходьба для мам

Силова ходьба також стала в моєму випадку, як ви можете бачити на фотографіях, що супроводжують цей пост, найкращими післяпологові вправи. Моєму маленькому хлопчикові півтора місяці, і оскільки це дозволяє мені тіло, я щодня гуляю з ним. Практикуйтеся разом тривалі прогулянки надзвичайно корисні для дитини, так само, як для мами. Спочатку мої прогулянки були короткими і тихими, тепер вони більш насичені та тривалі.

Чи може це бути з будь-яким візком?

Практикувати сила ходьби після пологів для цього важливо отримати відповідний візок. У моєму випадку я довіряв норвезькому бренду Stokke, я люблю їх філософію, оскільки вона прагне стимулювати розвиток найменших та зміцнювати зв’язки з їхніми батьками. Я обрав модель Stokke Scoot, дуже міську. У цій колясці, крім того, що вона дуже висока, що мене тримає дуже близько до мого сина, є багато демпфування так що прогулянка для нього дуже тиха, хоча прогулянка енергійна колеса виготовлені з поролону та повністю поворотні - Що робить мене надзвичайно простим для маневрування в дуже малих просторах - і регульоване кермо, тому дуже легко підтримувати правильну поставу. Насправді це дуже зручна та керована коляска.

Оскільки Аксель вже воліє бути більш інтегрованим, замість крісла для перевезення ми зараз ходимо з модульним сидінням iZi Go Modular Besafe, що, хоча воно призначене для автомобіля, воно кріпиться до коляски без потреби в будь-якому адаптері. Він легкий, а також має вбудований сонячний навіс. Мені це дуже зручно, але це більше справа смаку.

Займатися спортом з нашими малечами - це тенденція, адже насправді частіше бачити знаменитостей у мережах зі своїми дітьми, які займаються бігом наприклад. Для мене це ще рано, але потроху, і коли я відчую себе готовим, я буду включати інтервали легка пробіжка. Бігати з дитиною дуже весело, хоча майте на увазі щонайменше до півроку життя не рекомендується, оскільки до цього часу м’язи шиї дитини досить слабкі. Що стосується маршруту, щоб почати бігати з дитячою коляскою, добре відомий, рівний і вільний від транспорту маршрут завжди кращий.

Є кілька речей, кращих за упорядкування своїх ідей під час прогулянки красивим краєвидом, прослуховування музики, коли настає вечір чи на світанку, так? З силовою ходьбою ми можемо повернутися до фізичного навантаження відносно швидко після пологів, і дуже добре супроводжується способом, тому немає виправдань, які варті.

Візок: Стокке

Тапочки для мами та дитини: Мюнхенський спорт

Легінси: Пума

Сорочка: Ойшо

Годинник: Apple Watch Series 3