шейхів

Вони знижують апетит, допомагають нарощувати м’язову масу та зменшують загальне споживання калорій. АЛЕ!

Білки допомагають нарощувати м’язову масу і відіграють важливу роль у багатьох процесах в організмі людини

В середньому дорослій людині потрібно приймати 50 грамів білка на день, але ця доза залежить від ваги та фізичної активності. Людина, яка регулярно вживає молочні продукти, м’ясо, яйця, горіхи та бобові, не повинна мати проблем із покриттям рекомендованої добової норми.

У випадку з білковими коктейлями також легко заповнити цю дозу або забезпечити організм додатковою кількістю білка, все зі зменшеною кількістю калорій. Результатом має бути менша вага і більша м’язова маса.

Стильна дієта?

Окрім білків, шейхи містять також вітаміни, мінерали, а іноді і фруктовий або овочевий компонент. Згідно з дослідженнями, споживання білків може викликати почуття ситості, і люди, які їх споживають, мають нижчий апетит. Дієти різні. Деякі впадають у крайнощі і рекомендують не вживати нічого, крім самих шейхів. Для інших просто замініть один прийом їжі на день.

Ризики

Згідно з медичним веб-сайтом Medical News Today, проблема таких дієт полягає у вживанні достатньої кількості поживних речовин. Наш організм найкраще працює зі збалансованим харчуванням. При нестачі поживних речовин обмін речовин не працює належним чином, а втрата ваги сповільнюється.

Деякі напої також містять підсолоджувачі, які спричиняють раптове підвищення рівня цукру в крові. Деякі типи підсолоджувачів можуть викликати нудоту, блювоту та здуття живота. Крім того, випробування різних шейхів показали, що в декількох з них був високий рівень ртуті, кадмію та миш'яку. Використовуючи шейхів, ви також можете легко перевищити його, вживаючи білок. В результаті ви занадто сильно навантажуєте нирки та печінку, що з часом може перестати нормально функціонувати.

Це не білок, як білок

Найціннішими є ті, що містять усі 9 незамінних амінокислот. Якість білків у шейхів варіюється. Вони, як правило, містять одне або поєднання наступного:

  • білки сироватки,
  • білки казеїну,
  • білкові білки,
  • соєві білки,
  • рослинні білки,
  • білки яловичини.