ваша улюблена закуска

Напевно ви коли-небудь замислювалися, чи здорово їсти люльки, ми дамо вам відповіді, які ви шукали

Коли ти почнеш подбайте про своє харчування, виникає багато питань що ви, мабуть, ніколи раніше не розглядали. Наприклад, з деякими продуктами, які ми регулярно їли, не знаючи, чи є вони підмогою чи каменем на шляху.

здорову

Це випадок з насіння соняшнику, одна з тих закусок, які зазвичай є частиною нашого дозвілля, але ми завжди чули, що вони дуже відгодовувались. Тому, якщо ви піклуєтеся про те, що ви їсте, ви, безсумнівно, хочете знати, що в помірних кількостях вони є прекрасною закускою.

Переваги труб

Часто питання Переваги що труби можуть бути для нас, особливо через їх високий вміст жиру, ми не повинні забувати, що вони використовуються для виготовлення олії, і це зазвичай породжує багато сумнівів при їх споживанні.

Однак слід зазначити, що жири у них ненасичені, тобто хороший жир, тому не тільки непогано їх споживати, але вони також можуть допомогти захистити наше серцево-судинне здоров’я та знижують рівень холестерину.

Вони містять білки, вітаміни та мінерали необхідні, такі як фолієва кислота, магній або залізо. Але це, безумовно, виділяється високим вмістом у Вітамін Е, що робить їх чудовим джерелом антиоксидантів. Насправді це один із продуктів, який містить його у найбільшій пропорції.

Ми не можемо забути вашого вміст клітковини. Завдяки цьому він може допомогти нам, не тільки покращує процес травлення та запобігає запорам, але також забезпечує більші відчуття ситість після їх споживання. Це спричинює появу голоду довше, що ідеально допомагає нам у харчуванні.

Тож чи можу я з’їсти скільки завгодно?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, властивості труб - це не єдине, що вам доводиться враховувати. Введення їх у свій раціон може бути дуже корисним, але робити це потрібно помірковано, оскільки вони містять велика кількість калорій.

Наприклад, на кожні 100 г насіння соняшнику ми отримаємо 475 калорій. Тому добова кількість цього насіння рекомендується 25 грам, або 50, якщо ваги з оболонкою, і завжди буде краще, якщо вони будуть максимально природними та уникатимуть солоності.

Ви можете взяти їх поодинці, як здорові перекуси, але також вводьте їх у свої рецепти, наприклад, тости як доповнення до салатів. Додайте їх у свої торти або у смачну вівсяну гранолу, ідеально підходить для сніданків та закусок.