19 листопада 2018 р Залишити коментар 1147 переглядів

дієті

Обмежувальні дієти є погані методи для схуднення, що значно зменшує або виключає споживання певних продуктів. Цей тип дієти далекий від збалансованої моделі харчування і допомагає ЗМЕНШИТИ тих, хто хоче добре поїсти або схуднути.

Навмисне обмеження їжі є початком незбалансованого харчування та перешкоджає подальшому перевихованню їжі. Крім того, у багатьох випадках це ускладнює схуднення. Одним із результатів дотримання обмежувальних дієт є те, що після успішного схуднення настає відоме ефект відскоку. Це може зайняти тижні, місяці або навіть кілька років, але це завжди має тенденцію з’являтися.

ОДНА ДІЄТА ЗА ІНШИМ

Якщо ви один з тих, хто починає одну дієту за іншою, ви не привчаєте свій організм до раціонального харчування, а постійно набираєте і худнете. Кожна з цих дієт може змусити вас схуднути, але вони є лише прохідним міражем, який має короткочасні результати. А також, залежно від того, які дієти, заборона великої кількості їжі призводить до занепокоєння та необхідності їсти більше. Після періоду "я їжу, що хочу", зумовленого перебільшеним обмеженням їжі, знову з'являється не одна, а численні дієти, які пов'язують одна з одною, що закінчується самонав'язуванням вічного режиму. Йдеться не про обмеження, а про придбання нових звичок!

ЗУПИНИТЕ ПІДЛІК КАЛОРІЙ

Не дотримуйтесь дієти або, принаймні, перестаньте думати про те, щоб сісти на дієту. Як для підтримки ваги, так і для схуднення, не думайте про дієти, а про те, щоб дотримуватися здорового режиму харчування. Калорії мають значення відносно, хоча необхідний певний баланс між тим, що ви їсте, і тим, що витрачаєте. Точна кількість калорій дає нам дуже мало інформації про їжу.

Крім того, не всі калорії мають однаковий вплив на ваш організм. Вживання 100 калорій з цукру та 100 калорій з риби не матиме однакових результатів для вашої статури, Ось тут значення значення не рахувати калорій. Читайте етикетки, але не керуйтесь ними.

Найголовніше - це якість харчування, щільність поживних речовин, з яких складається їжа, кількість вуглеводів, білків, жирів, клітковини, солі та цукрів. Незалежно від того, чи є наша мета схуднути чи набрати здоров’я, мова йде про те, щоб добре харчуватися (не менше) і робити більше.