дотримуєтесь

Якої дієти ви дотримуєтесь? Навчіться їсти, щоб залишатися у формі. Біржова дієта

  • Публікація публікації: 19 вересня 2016 р
  • Категорія вступу:харчування

Зіткнувшись із суворими дієтами, при яких модифікація одного з компонентів меню або грамів певної їжі на день, навіть невловимо, означає втрату практично всіх наших досягнень щодо схуднення, ADVANCED FISIOTERAPIA працює у навчанні пацієнта, щоб ви може створити і розробити свій власний раціон, в межах здорової їжі, не боячись програти битву проти кілограмів або, що ще гірше, проти нас самих і наших цілей.

За чистою логікою, якщо когось вчать виживати, його вчать рибалити, а не просто давати рибу, навчитися завжди збалансовано харчуватися, знаючи межі, в яких ми можемо рухатися, не загрожуючи нашому здоров’ю та вазі, вивчити певні параметри, щоб мати можливість самоорганізуватися так, як нам найкраще підходить у будь-який час.

З цієї причини в ПОВИННЕНІЙ ФІЗІОТЕРАПІЇ наш дієтолог працює з так званою та відомою ОБМІННОЮ ДІЄТОЮ, дієтою, створеною доктором Др. Клотильда Васкес та Ана І. де Кос, щоб допомогти хворим на цукровий діабет у лікарнях придбати адекватні харчові звички.

Враховуючи його ефективність, вони почали застосовувати цей метод для лікування ожиріння та зайвої ваги, розробляючи плани, засновані на збалансованому харчуванні, без продуктів або таблеток. Як результат, людям, які дотримуються цієї дієти, вдається втрачати жир, змінюючи харчові звички, які вони можуть зберегти з часом.

Біржова дієта складається з відкритої та гнучкої системи, яка дозволяє людям вибирати, що вони їдять відповідно до своїх смаків і без закритих меню. Завдання методу полягає в тому, щоб люди навчились приймати самостійні рішення щодо свого харчування. Як наслідок, їм вдається здійснити реальну і стійку зміну звичок. І, перш за все, ми не втрачаємо мотивації, тому що можемо зробити "з накидки, туніку".

Що таке біржа?

Обмін - це візуальна кількість певного виду їжі, яку кожен може ідентифікувати без необхідності зважувати їжу. Наприклад, склянка молока - це молочний обмін.

Технічно один обмін дорівнює 10 г поживної речовини (білка, жиру або вуглеводів). Це дуже корисно знати, коли їсте готову їжу та дивитесь на етикетку їх харчування.

У ОБМІНОВІЙ ДІЄТІ слід враховувати 6 видів їжі: вуглеводи, овочі, фрукти, молочні продукти, білки та жири

Людина, яка дотримується плану схуднення, заснованого на біржовій дієті, знає, скільки бірж їсти кожного типу, маючи можливість вибрати їжу відповідно до своїх смаків.

Професіонал, який розробляє план, налаштовує кількість обмінів кожного типу, які пацієнт повинен приймати протягом дня, і навчить його розрізняти типи їжі та оцінювати кількості неозброєним оком.

Слово "обмін" означає гнучкість, яку людина повинна вибирати, а також перерозподіляти їжу протягом дня, таким чином пристосовуючись до непередбачених подій щоденного життя.

Чому обирають біржову дієту?

Плани харчування, засновані на біржовій дієті, дозволяють їсти всі види їжі, без звичайних заборон, які зазвичай встановлюють інші дієти.

  1. Біржова дієта призначена для ведення здорової та збалансованої дієти, повністю адаптована до фізіологічних та енергетичних потреб кожної людини.
  2. Біржова дієта базується виключно на харчуванні. Тобто він має лише їжу, не вдаючись до продуктів, таблеток або добавок будь-якого виду.
  3. Це гнучка дієта. Закриті меню не дотримуються. Враховуються потреби та смаки кожної людини та даються вказівки, щоб вона могла вибрати власне меню, без будь-яких обмежень щодо їжі.
  4. Втрата ваги за допомогою біржової дієти - це справжнє, стійке схуднення. Заснована на збалансованому харчуванні, не спостерігається ефекту відскоку або ефекту йо-йо, як це відбувається з іншими дієтами.
  5. Ви навчитесь харчуватися здорово. Біржова дієта базується на середземноморській, здоровій та збалансованій дієті. Тому, хоча ви дізнаєтесь, скільки і скільки їжі слід їсти постійно, це безпосередньо впливає на здорове харчування та підтримку ідеальної стійкої здорової ваги.

Хочете, щоб наш дієтолог розповів вам про це і допоміг вам дотримуватися дієти, обмінюючись повністю пристосованою до вас?