Деякі кажуть, що кардіо натще є найефективнішим способом спалювання жиру.

більше

Багато людей вірять, що якщо вони фізичні вправи натщесерце може спалювати накопичений жир оскільки у організму не буде іншого способу отримати енергію. Пояснення може звучати дуже логічно, але Це правда?

Цей тип навчання має англійську назву, "Готували кардіо "Або кардіо натщесерце, і численні знаменитості пробували і рекомендували це. Він народився в 1999 році Білл Філіпс (культурист) видав книгу під назвою "Тіло на все життя". Я вірив, як і багато інших, у це робити кардіо протягом 20 хвилин натщесерце я мав більші переваги робити будь-яке інше довше навчання після сніданку.

Але вправи, не ївши раніше може нести певні проблеми як, наприклад, ти відчувати слабкість і ви не можете закінчити рутину або у вас закружиться голова і ти почуваєшся трохи погано. Це не робить серйозного впливу на людей, але це обов’язково слід враховувати.

І тоді є користь пережити все це?

Так і ні. Відповідно до заяв Доктор Анкіт Шах, здоров’я чоловіків, теоретично так організм повинен спалювати накопичений жир якщо ми займаємось спортом натщесерце. Однак, схоже, цей метод в перспективі він перестає працювати.

Якщо ми довго робимо кардіо натще, тіло закінчується i Постарайтеся заощадити більше енергії і перестати спалювати жир і калорії від якого ми хочемо позбутися. Також, хоча деякі дослідження довели, що кардіо, що поститься, допомагає горіти більше, інше не виявили відмінностей між групами з протилежні процедури.

Більше того, у довгостроковій перспективі це може бути ефективніше їсти вуглеводи перед вправами, оскільки це допоможе продовжувати спалювати жир після закінчення процедури. Про це йдеться в його книзі "Сила та кондиціонування" Доктор Бред Шенфельд.

Але перш за все, найголовніше - доглядати за собою і правильно харчуватися. Експерти радять виключати газовані напої та продукти з високим рівнем цукру. Тримайте a збалансоване харчування та щоденні фізичні вправи це дасть вам результати, які ви шукаєте, і без ризиків.