Секрет цієї знаменитої бразильської дієти - білок. Це виявляють тисячі людей, які це зробили
Фрукти і овочі є його основними інгредієнтами, тож, за свідченнями людей, які його виготовили, воно в кінцевому підсумку стає багатим, дешевим та здоровим. Однак слід дотримуватися таких рекомендацій:
Не дотримуйтесь дієта якщо у вас проблема Здоров'я на що може вплинути сувора дієта.
Не рекомендується людям, які мають ідеальну вагу або мають нижчу вагу вага ніж вони повинні, це лише для тих, хто має зайву вагу.
Понеділок
Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 яйце всмятку.
Обід: з’їжте варене м’ясо (100 грам), 2 варених картоплі та 4 листочки салату.
Перекус: для перекусу слід з’їсти 1 склянку яблучного соку і трохи тостів.
Вечеря: на ніч ви будете споживати 200 грамів вареної риби з 1 вареним яйцем, салатом і горохом.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і трохи тостів
Вівторок
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 банан та 1 апельсин.
Обід: 100 грам вареної риби у супроводі салату зі свіжих овочів.
Перекус: 1 склянка апельсинового соку з невеликою кількістю тостів.
Вечеря: на вечерю ви повинні вживати те саме, що споживали на обід.
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку у супроводі тостів.
Середа
Сніданок: 1 склянка пісного молока зі шматочком тосту.
Обід: 100 грам рису разом із салатом з капусти, петрушкою та лимонним соком.
Перекус: 100 грам пісного сиру.
Вечеря: 100 грамів вареного м’яса, 1 яблуко і 4 листочки салату.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.
Четвер
Сніданок: 60 грам ананаса і склянка ананасового соку.
Обід: 100 грам вареного м’яса, шматочок сиру та апельсин.
Перекус: 1 склянка ананасового соку і шматочок тосту.
Вечеря: салат із смугастої моркви з невеликою кількістю олії та двома вареними картоплями.
Перед сном: 1 склянка ананасового соку і трохи тостів.
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.
Обід: 150 грам вареної риби та 2 варені моркви.
Перекус: 1 яблуко та 1 апельсин.
Вечеря: овочевий суп з трохи тостів.
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку і шматочок тосту.
Субота
Сніданок: склянка яблучного соку з шматочком тосту.
Обід: овочевий суп із шматочком грінки.
Перекус: Салат з вареного буряка (150 грам) з олією.
Вечеря: смажені гриби разом з овочевим салатом.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і дві скибочки хліба.
Неділя
Сніданок: 1 банан та 1 грона винограду.
Обід: 100 грамів вареного м’яса з салатом з капусти, цибулею і лимонним соком.
Перекус: 1 склянка морквяного соку і шматочок грінки.
Вечеря: Овочевий суп, 4 листя салату та 100 грам свіжих фруктів.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 сушених інжиру.
- Додайте кілограми з дієтою, багатою на люцерну Ель Діаріо де ла Републіка
- Хитрощі для схуднення Ідеальна дієта для схуднення, якщо вам більше 30 років
- Хитрощі для схуднення Єдиний продукт, який вам слід виключити зі свого раціону, щоб скинути п’ять кілограмів ваги
- Хитрощі для схуднення Мінімальна зміна у своєму раціоні, щоб втратити до п’яти
- Біг за дієтою був моєю формулою скинути 24 кілограми