шлунком

Коли ви біжите, весь шлунок рухається, і це може спричинити певні незручності. проблеми зі шлунком при бігу Вони є одним із недуг, які найбільше впливають на любителів бігу. Після пробігу довгих кілометрів можуть з’явитися проблеми, які поставлять вас у тупик.

Проблеми зі шлунком при бігу коливаються від біль у шлунку до страшної діареї бігуна, пройти через невелике стиснення, яке змушує вас зупинитися на тренуванні.

Які проблеми зі шлунком ви можете страждати під час бігу?

Взагалі кажучи, існує два типи проблем зі шлунком, які ви можете страждати під час бігу: що болить живіт або що доводиться терміново йти у ванну.

Біль у шлунку під час бігу викликаний:

  • Їжте багато, перш ніж бігати: переїдання перед виходом на тренування або змагання буде не лише плитою для вашої швидкості, ви також помітите важчий живіт, і він, безсумнівно, буде боліти з кожним кроком. Їжте світло перед тим, як надіти кросівки.
  • Спробуйте нові продукти: Якщо їжа вам підходить, ніколи не міняйте її, принаймні ніколи перед бігом. З досвіду найгірше, що ти можеш зробити перед тренуванням спробуйте цей новий енергетичний бар про яку вони так добре говорять. Ваше тіло не звикло до цієї нової їжі, і ваш шлунок не буде задоволений новим другом.
  • Пийте багато води: вживання великої кількості води до або під час тренувань - ще одна причина проблем із шлунком.
  • Не пробуйте гелі перед змаганнями: не йдіть на змагання, не зробивши цього. Гелі можуть зробити вам дуже добре або неймовірно погано завдяки цукру, який вони містять. Тому будьте обережні з цим.

Коли проблеми зі шлунком мають форму діарея необхідно додати такі причини:

  • Навчання інтенсивності: під час важких тренувань великий об'єм крові надходить до м'язів і забуває шлунок і кишечник, змінюючи їх роботу.
  • Біг на дуже великі дистанції: Діарея бігуна з'являється в основному у бігунів, що беруть марафон або на великі дистанції. Постійний вплив на землю порушує нормальну роботу травної системи.

Якщо ви страждаєте на діарею бігуна, перше і найголовніше - це припинити тренування або відмовитися від змагань і якнайшвидше провести регідратацію, щоб відновити втрачену рідину. Якщо цього не зробити, існує ризик потрапити до лікарні через сильне зневоднення.

Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro

Вам потрібен ще один поштовх для вправ? Від PuntoSeguro ми хочемо допомогти вам жити здоровіше. Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro і отримайте всі переваги. Окрім контролю вашої щоденної фізичної активності, отримуйте ексклюзивні подарунки, долаючи кожен виклик та цікаві знижки на поновлення вашої страховки життя.