вночі

Одна з речей, що нам це дуже подобається коли ми починаємо дієту зважи нас. Подивіться, як кожен день ми худнемо і наші зусилля того варті. Якщо щось неможливо виміряти, це не існує.

Але іноді ти кажеш мені: "Це те, що я зважився сьогодні вранці, а зараз вдень і виявляється, що я важу на кілограм більше? Я не розумію". І іноді це трохи зневірюється.

Чи нормально важити на 1 кілограм більше, якщо я важуся вночі?

Якщо ми зважуємося вранці, через 8-10 годин, не з’ївши та не випивши, наша вага буде менше а якщо ми робимо це вночі.

Вдень ми приймаємо їжу та рідини, які можуть змусити ніч, зважитися і побачити на 1 кілограм більше. Що станеться? Чи ми набрали кілограм за один день? Не. Ми просто втратимо його через сечу, піт і воду, які усуваємо під час сну.

Коли у мене найбільша вага?

Бувають випадки, що стосується жінок, коли ми розмовляємо, ви говорите мені: "Я не схудла цього тижня, у мене місячні і я відчуваю себе роздутою". Ця ситуація може бути трохи страшною. Але це нормальна ситуація!

Відчуття здуття пояснюється тим, що організм утримує солону воду. Це затримка рідини змушує вас важити на 1-3 кілограми більше, Ви навіть помітите, що одяг вам облягає щільніше. Не потрібно хвилюватися.

Чи зважуюся я після вправ?

Зважуватися після вправ безглуздо. "Я приходжу із спортзалу, я зважився і схуд на 2 кіло". Це це не дуже корисно. За допомогою фізичних вправ ми втрачаємо рідину через піт. Тоді ми будемо пити воду та їжу, щоб втрачена вага відновилася.

Який час найкраще зважуватись?

Вага не стабільний. Це змінюється залежно від часу доби, того, що ми їмо, що п’ємо, вправ, які ми робимо тощо. Коли ми можемо отримати більш реальне значення?

  1. Завжди в одному масштабі.
  2. Лише раз на тиждень. Даремно зважуватися щодня. Нормально, що ми хочемо бачити результат наших зусиль з кожним днем, але якщо одного дня ти зважишся і будеш таким самим, як і напередодні (те, що може трапитися), це може знеохотити тебе без причини. Знаєте, лише раз на тиждень!
  3. Гарний час є вранці, натщесерце і після відвідування ванни. Протягом дня ми їмо, п'ємо рідину, робимо фізичні вправи, тому найкраще порівнювати вагу вранці.
  4. Завжди з однаковим одягом. Одяг важкий. Якщо ви вдома, завжди зважуйтеся з однаковим одягом або з якомога меншою кількістю одягу. Якщо ви зважитеся з курткою, штанами, взуттям, ви можете важити на 1-2 кілограми більше. Завжди однаковий одяг!
  5. Не зважуйтесь після тренувань. Ви втратите 1-2 кілограми, які відновите пізніше, коли будете вживати рідину.
  6. Жінки, в період менструації значення ваги не є реальним. Як ми вже згадували, протягом періоду рідина зберігається, тому, якщо ви важите більше, не дозволяйте цьому вас перевантажувати або знеохочувати. Це нормально!

Чи вимірює шкала здоров'я?

Вага вимірює лише кілограми ваги. Для оцінки стану здоров’я необхідні інші параметри, такі як% жиру та% м’язової маси.

Ви хочете послухати подкаст із 5 корисними закусками, щоб перекусити між годинами або під час роботи? Натисніть тут

Якщо ви хочете почати піклуватися про себе і скинути кілограми на вазі, ви можете зробити одну з наших програм харчування, яку ви можете переглянути тут, або написати нам за цією адресою електронної пошти, захищеною від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його., ми раді допомогти вам.

Виберіть, щоб піклуватися про себе. Вибирай блищати. Виберіть Шейна.