Харчування - це один із найкращих способів бути здоровим, і це не повинно бути складним завданням.

виховуєте
Здорове і регулярне харчування важливо для підтримки хорошого фізичного стану в будь-якому віці. Фото EDH/Архів

28 вересня 2020 р. - 22:05

Ті, хто піклується про маленьких дітей або дорослих людей, мають пріоритетом те, чим вони є здоровий . І в цей час, можливо, як ніколи раніше.

Існує багато міркувань щодо кращого підтримання здорового способу життя, проте роль, яку відіграє харчування у побудові імунної системи, часто не враховується.

Є кілька ключових поживних речовин, таких як білок, цинк та вітаміни A, C, D та E, які відіграють певну роль у регуляції, побудові та зміцненні імунної системи, і містяться в таких продуктах, як нежирні білки, фрукти, овочі, молочні продукти, бобові, горіхи та зернові.

Звичайно, це іноді простіше сказати, ніж отримати дитину, яка завжди в дорозі, або батьків без особливого апетиту. правильне харчування що тобі потрібно. Тому сьогодні ми ділимося декількома порадами, які, на думку експерта з питань харчування Юмайри Шакон, будуть дуже корисними для включення цих важливих поживних речовин в будь-яку дієту.

Правильне харчування необхідно для оптимального розвитку дітей. Фотофайл EDH

Вибагливі діти
- Дайте дітям поживні варіанти. Маленькі можуть краще реагувати, коли їм є що сказати, і можуть приймати власні рішення. Тож запропонуйте їм кілька варіантів овочів, щоб заохотити їх вибрати та з’їсти один.

- Продовжуй пробувати! Діти можуть відмовитись від їжі один, два або п’ять разів. Але головне в тому, що ви продовжуєте пропонувати це. Зрештою вони спробують і навчаться подобатися.

Зробіть веселу їжу. Створюйте обличчя та форми за допомогою поживних варіантів їжі. Або ще краще, зробити це проектом в якому також беруть участь хлопці.

Пропонує додаткову плату. Ви можете доповнити дієту пероральним харчуванням, щоб допомогти їм отримати важливі поживні речовини, які їм необхідні. Порадьтеся з лікарем щодо найбільш підходящого варіанту.

Вітаміни, мінерали та білки відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Фотофайл EDH

А як щодо літніх людей?
- Зробіть кожен укус врахованим. Подаючи їжу, переконайтеся, що вона багата на поживні речовини, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, яйця, нежирний білок та молочні продукти. По можливості уникайте продуктів з низьким рівнем харчування або порожніх калорій, таких як солодощі.

- Додайте різноманітності! Не впадайте в колію, завжди пробуйте нові поживні продукти, щоб зацікавити дорослих.

- Їжте разом. Якщо можливо, спробуйте насолоджуйтесь спільною їжею, оскільки це також може сприяти підвищенню споживання їжі. У цьому випадку краще уникати їжі перед телевізором або відволікаючих факторів.

- Включає пероральні харчові добавки якщо ви вважаєте, що дієта не покриває їх харчових потреб. Багато з них мають ту перевагу, що їх легко споживати, допомагають у зволоженні та оптимізують споживання їжі, пропонуючи білок та інші важливі поживні речовини. Як завжди, зверніться за порадою до професіонала, щоб побачити найбільш підходящий варіант.

Догляд за будь-яким видом є корисною, але часом важкою роботою. Сприяння повноцінному харчуванню, яке підтримує імунітет та загальний стан здоров’я, змусить людей, про яких ви піклуєтеся, почуватись краще, як і ви.

Вітаміни, мінерали та білки відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Хоча повноцінне харчування завжди повинно бути пріоритетом, орієнтація на такі поживні речовини, як білок, цинк та вітаміни A, C, D та E може бути ключовим фактором для забезпечення здоров’я ваших близьких.