Попереду кілька холодних місяців, протягом яких погода буде випробовувати наше тіло. Як боротися з холодом?
Постійно холодні руки і ноги, одягнені шари одягу, час, проведений під ковдрою. В даний час, коли опалювальний сезон тільки починається, в наших житлах холодно. Крім того, жінки холодніші за чоловіків.
Дослідники навіть виявили, що нижча стать раніше відчуває холод у середньому на п’ять градусів Цельсія через меншу м’язову масу, витонченість шкіри, несприятливі жирові відкладення та фізичні параметри.
Найголовніша порада, як боротися із застудою - це прискорити кровообіг.
Достатній рух
Спорт - це ідеально. Але якщо ви не займаєтеся спортом, хоча б зосередьтеся на ходьбі. Сходи або легкий підйом знекровлюють тіло, вам тепліше. Важливо розтягнути м’язи, секс також послужить. Масаж допомагає на холодних руках і ногах.
Пийте багато
Достатня кількість рідини для організму важлива в кожен сезон. Це запобіжить зневодненню шкіри, оскільки сухе тепло не так добре утримує. Для опалення використовують гарячі та гарячі напої.
Харчування
Вживайте їжу, що розширює судини. Більш гострі також підходять для часнику.
Гарячий і холодний душ
На інверторі. Під час душу чергуйте струмінь гарячої та холодної води. Загартовування також є чудовим стимулом для імунітету, крім того, знайте, що надходження дуже гарячої або гарячої води не надто сприяє кровообігу.
Також підійде сауна.
Залізо
Залізо - це речовина, яка бере участь у постачанні кисню до всього організму. Ми знаходимо його в курці та яловичині, смаженні та волоських горіхах.