Турботи є важливою частиною нашого повсякденного життя

"Hakuna matata", я маю на увазі, "не хвилюйся", Тимон і Пумба говорили в класиці Діснея: "Король Лев. Турботи - це дуже важлива частина нашого повсякденного життя. Однак не одна людина зможе сказати вам, що турботи - це те, що робить їх тривожними, депресивними і неспокійними протягом дня. І повірте нам, коли ми говоримо, що це виснажує.

занадто

Турбота може бути надзвичайно корисною, коли вам потрібно вирішити проблему, але турбуватися про те, що може статися у будь-який час, є проблемою, оскільки виникають непотрібні сумніви та страхи, які підвищують рівень тривожності.

Однак наука могла б отримати позитивну сторону від занепокоєння. Кейт Свіні, професор кафедри психології з Каліфорнійського університету, опублікувала в журналі "Compass Social and Personality Psychology Compass" дослідження, яке показало б, що тривога може принести користь для нашого здоров'я.

Як і негативні емоції, хвилювання має свою функцію. Ми, мабуть, не перетворилися б на можливість переживати, якби не було для цього причин ", - сказав психолог в інтерв'ю NBC News." Що стосується занепокоєння, функція цілком зрозуміла: вона звертає нашу увагу на той факт, що є щось, що ми повинні робити, готуватися чи бути перспективним, і це дає нам мотивацію щось робити з цим ".

Хвилювання, якщо це не надмірно, може призвести до прийняття важливих рішень, таких як подбати про себе, щоб уникнути хвороб, вжити заходів безпеки від можливих аварій тощо. Хвилювання на соціальному рівні також може призвести до спроби вдосконалити себе на інтелектуальному рівні. Ми запрограмовані турбуватися про те, що відбувається навколо нас, і частина наших реакцій на емоційному рівні залежить від цього; занепокоєння залишає такий неприємний смак у роті, що ви намагаєтеся виправити це якомога швидше.

"Якщо ми ніколи не будемо турбуватися про своє майбутнє, ми потрапимо в ситуацію небезпеки та ризику", - каже Свені, "на закінчення: хвилюватися трохи набагато краще, ніж взагалі не турбуватися".

Однак йому дуже легко вийти з-під контролю, і це може призвести до більш серйозних розладів, таких як тривога. Це риба, яка кусає хвіст: думками і турботами харчуються ці зусилля, щоб не хвилюватися, створюючи замкнене коло, яке не припинить рости.

Цю проблему, хронічне занепокоєння, можна подолати за допомогою простих вправ на розслаблення, які, безсумнівно, допоможуть нам бачити життя набагато позитивніше. Навчіться жити з невизначеністю, висловлюйте свої занепокоєння вголос, і, перш за все, запитайте себе, чи ця проблема має рішення: якщо проблему неможливо вирішити, ми, мабуть, не повинні зосереджувати на цьому свою увагу.