16.07.2020 14:46 - Йоланда Валера

Одна з проблем, з якою я опиняюсь під час консультацій, полягає в тому, що приходять люди, які все життя сиділи на дієтах, не отримуючи бажаного.

Це питання дуже важливо, щоб ви відповіли на нього з совістю, оскільки відчуття того, що ви все життя сидите на дієті, є нестійким і породжує відчуття зайвої тривоги.

Будучи на дієті ... Що це означає для вас?

ágora

Обмеження контролю тривоги

Контроль за тим, що ви їсте чи ні, а поза контролем за їжею - це контроль калорій та турбот, які не дозволяють насолоджуватися кожним прийомом їжі щодня. Неможливість насолоджуватися пішими прогулянками з друзями, тому що ви ДИТИ побачити всіх друзів, яких ми не бачили за весь цей час. Нудьга в їжі, оскільки більшість - це салат і грудка, і ви повинні дотримуватися закритого меню, готуючи страви, які прописують, не пропускаючи спаржу.

Все це означає, що коли ми втомлюємося або одного дня ми не дотримуємося того, що говорить нам меню, ми стаємо невмотивованими і повертаємось до того, що ми “заборонили”. Навантажуємо себе почуттям провини і покриваємо продуктами, сповненими порожніх калорій, які ми використовуємо як нагороду.

Що ми повинні робити з молодих років, це навчити себе їсти і мати хороші стосунки з їжею, насолоджуючись здоровою їжею і граючи з їжею щодня.

Найкращий спосіб вчитися - це робити ... і кожен день ми маємо можливість дізнатися щось нове.

Що я маю на увазі, маючи кращі стосунки з їжею?

Насолоджуйтесь здоровою дієтою без обмежень і контролю.

Усвідомлюючи, що наше тіло потребує і перш за все регулює відчуття голоду та ситості.

Головне - мати знання та інструменти, необхідні для досягнення того, що ви задумали.

Зверніть увагу, коли ви їсте і надаєте їй того важливого значення, є одним з головних ключів.

Як я пояснював у попередніх статтях, ми їмо з багатьох причин, але головною з них має бути те, щоб дати нашому тілу те, що йому потрібно.

Насолоджуйтесь здоровою дієтою, граючи з їжею, яку маєте вдома.

Спробуйте нові рецепти.

Дізнайтеся, як харчуватися на вулиці і не відчувати провини.

Їжте повільніше, і момент прийому їжі, будь то груша чи найскладніше блюдо, служить для відключення вашого автоматичного пілота та відновлення зв’язку з вашим тілом.

Насолоджуйтесь їжею справжньої їжі без провини та обмежень і отримуйте те, що ви задумали.