готель

Якщо на вагах також з’явилися свята миру, розслаблення та смачної їжі, не впадайте у відчай. Перш за все, необхідно усвідомити, що фунти підуть так, як вони прийшли. Однак після одного дня повноцінного здорового харчування ви точно не позбудетеся від них. Додайте до свого раціону більше овочів і щонайменше 20 хвилин вправ. Прочитайте кілька цікавих порад нашого кухаря та надихайтеся його корисним рецептом курячих стегон з гречаною та овочевою салатами.

Забудьте про дієту

В Інтернеті, а також у журналах існує безліч дієт, які допоможуть вам схуднути на 3 кілограми на тиждень. Однак ці дієти викликають голодування, що уповільнює функцію метаболізму. Результатом стануть зайві кілограми. Крім того, ви будете відчувати втому і відсутність енергії. Однак математика схуднення дуже проста: вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви приймаєте. Що ти скажеш, проте жодного твердого рівняння немає?

Здорова дієта не означає вживання в їжу лише одного листка салату на день. Багато людей, які переходять на здорову дієту, будуть здивовані кількістю вживаної їжі. Багатий сніданок, повна тарілка на обід і вечерю, а також жменька горіхів або сухофруктів - рецепт для здоров’я. Ваш раціон повинен бути багатішим на білки, клітковину та вітаміни.

Кожен може робити 20 хвилин на день

Окрім їжі, важливі регулярні фізичні вправи. Тут також застосовується правило золотої середини. Вам не доведеться проводити години у фітнес-центрах, лише 20 хвилин швидкої прогулянки навколо будинку. Якщо ви відвідуєте фітнес-центр, не соромтеся проконсультуватися з особистим тренером. Вони навчать вас правильному тренуванню та порадить, як правильно користуватися інструментами та інструментами. Плавання - чудовий вибір, оскільки ви не напружуєте суглоби. Під час вашого перебування в оздоровчому готелі Patince, окрім плавання, ви можете потренуватися у фітнес-центрі, де маєте необмежений доступ. Для відвідувачів також є все більш популярною аквааеробіка або аквагим.

В оздоровчому готелі Patince ми намагаємось надати своїм клієнтам якісну їжу з найсвіжіших місцевих інгредієнтів. Ви можете переглянути меню в нашому меню по меню, у щоденному меню або вибрати унікальні сезонні страви. Якщо ви страждаєте від нетерпимості або віддаєте перевагу вегетаріанським стравам, ми будемо раді прийняти вас.

З шеф-кухарем оздоровчого готелю Patince - Ферком Кошудом ми поговорили про здорову дієту та про те, як її швидко та легко приготувати вдома.

Фото: оздоровчий готель Patince

Це правда, що, готуючи здорову дієту, люди проводять години за плитою?

Це не завжди так, здорову їжу можна швидко швидко приготувати, а також вона буде смачною.

Можна перетворити традиційні словацькі страви на корисні страви?

Навіть рецепти вашої мами чи бабусі можна зробити сучасними та здоровими. Млинці - це, безумовно, улюблена страва як для дітей, так і для дорослих. При правильній підготовці вони не повинні бути такими жирними, важкими і занадто солодкими, як ми часто їх знаємо. Якщо ви готуєте тісто з борошна з спельти, рисового молока та вівсяних пластівців, ви можете снідати млинцями без каяття. Те саме стосується і приготування обіду чи вечері. Потрібно лише замінити майонез на білий йогурт або білий хліб на цільнозерновий. Ви завжди маєте вибір.

Яку корисну та смачну їжу ви б приготували до недільного обіду?

Наприклад, я б приготував свої улюблені курячі ніжки на гречано-овочевому салаті. Рецепт дійсно простий, і ви також можете спробувати!

Ось мій рецепт:

Що нам потрібно для смачної курки?

  • 4 курячі стегна без кісток і шкіри
  • 2 кл солі
  • 1 кл меленого чорного перцю
  • 1 кл меленого імбиру
  • 1 кл сушеного часнику

Для приготування салату ми підготуємо:

  • 200 г гречки
  • 300 г моркви
  • 1 шматочок цибулі
  • 1 пор
  • 4 пл вершкового масла
  • Щіпка морської солі
  • Щіпка куркуми
  • 100 г тертої моцарели

Починаємо готувати:

Промийте курячі стегна, покладіть їх у казан і залийте водою. Посоліть, приправте, додайте імбир і часник і варіть, не накриваючи кришкою, на повільному вогні 25-30 хвилин. У невеликому горщику залийте гречку водою і варіть близько 10 хвилин. Процідити приготовлену гречку і викласти в миску.

У гречаному горщику розтопіть масло, додайте подрібнену цибулю і обсмажте. Потім додайте натерту моркву, подрібнений цибулю-порей і злегка обсмажуйте протягом двох хвилин.

Зніміть казан з вогню, додайте до овочів гречку, сіль, куркуму та тертий сир. Подавати з теплою вареною курячою ніжкою та свіжою зеленню.