Фаст-фуд точно не може бути пов’язаний зі словом здоров’я. Однак влітку ми потрапляємо в ситуації, коли знаходимося в поїздці чи басейні, і нам нічого не залишається, як вибрати щось із меню фаст-фуду. Які страви швидкого харчування корисніші за класичні бургери, хот-доги та картоплю фрі?

знаєте
Зображення Нічі Кейл з Pixabay

Вегетаріанське обгортання, коржик

Сьогодні багато закладів швидкого харчування пропонують коржі різних видів. Смачною і корисною альтернативою м’ясу є коржик, фарширований шпинатом, сиром фета та іншими овочами або куркою.

Куряче буріто

Зазвичай його подають зі свіжим салатом, чорною квасолею та іншими овочами. Ця страва наповнена білками та корисними речовинами. Так само салат з куркою або курячий стейк з овочами. Замість сирної, майонезної або кремової заправки, виберемо гуакамоле, яке додає їжі дозу корисних жирів і кремовий смак.

Середземноморський бутерброд

Якщо ми не уявляємо собі закуску без випічки, виберемо середземноморський сандвіч з овочами або щось подібне. Це свіжа, часто трохи гостра їжа з великою кількістю клітковини. Звичайно, вони також містять білок і вуглеводи і мають більше калорій, ніж свіжий салат, тому давайте не перестараємось.

Гамбургер з великою кількістю овочів

Все ще не можете протистояти гамбургеру? У такому випадку давайте замовимо невелику і з великою порцією овочів замість картоплі фрі. Замість м’ясного гамбургера виберемо чізбургер, але не зі смаженим сиром - тільки запечений. Він повинен містити багато овочів - салат, помідори, перець.

Така

Хоча ця страва зазвичай асоціюється з м’ясом, існують також веганські або вегетаріанські альтернативи. Хрусткі тако зазвичай мають менше калорій і натрію, ніж м’які. Ми поповнимо достатньо білка, якщо виберемо тако з чорною квасолею.

Тайський суп з куркою

Тайська їжа, як правило, містить багато калорій, жирів, вуглеводів, оскільки вона поєднує різні соуси, олію, рис, локшину. Однак навіть тут ви можете вибрати здоровішу альтернативу - типовий тайський суп з куркою та овочами. Давайте попросимо меншу порцію рисової пасти.