Метод, створений Бредом Пілоном, здається великим відкриттям для багатьох впливових жінок, ми пояснюємо, з чого він складається.
Періодичне голодування швидко стає дуже популярним методом оздоровлення та схуднення. Оригінальний метод передбачає голодування протягом 24 годин один-два рази на тиждень, причому час голодування є гнучким залежно від людини та її особливостей. У цей період не можна їсти нічого твердого або подрібненого, але дозволяється вода, овочеві відвари та настої. Після закінчення цього часу, коли тверда їжа не потрапляла в організм, ви можете харчуватися нормально.
Є люди, які бачать, що надмірні 24 години воліють закінчувати піст опівдні і їсти щось ситне, інші закінчують це в другій половині дня і переривають піст перекусом. За словами творця, немає жорстких правил "кожна людина може починати і закінчувати піст, як найкраще йому підходить", пояснює Пілон. Основна мета - зменшити загальну кількість споживаних калорій на тиждень, без обмежень у дні, коли голодування не практикується. Важливо і пропонується регулярно робити фізичні вправи, особливо опір, щоб не втратити м’язову масу.
Той факт, що він є дещо гнучким, - це добре пам’ятати, оскільки кожна людина буде поступово пристосовуватися до того, що йому говорить його тіло. Почніть з кількох годин, не вживаючи твердої їжі, і збільшуйте час, якщо вважаєте, що це зручно.
Ще одна перевага полягає в тому, що він не є обмежувальним, ви не повинні рахувати калорії, і ви можете харчуватися нормально, завжди без надлишку, в неголодні часи.
Навпаки, слід зазначити, що є люди, які погано переносять піст і мають слабкі симптоми, які з часом зникають, такі як головний біль, втома чи тривога. Інші втрачають контроль і надмірно харчуються після голодування, тому це не є хорошим методом для них.
Дуже важливо зауважити, що всякий раз, коли вносяться зміни в раціон або ви хочете дотримуватися того чи іншого методу, важливо дуже добре проінформуватись і проконсультуватися у експертах з питань харчування, які дійсно можуть скорегувати найбільш відповідні рекомендації для кожної людини, бачачи її історію та вивчаючи ваші потреби та очікування.