800 калорій на день і ніч натще!

знаєте

Протягом десятиліть найкращим способом схуднення вважається хитрість: їжте менше, рухайтеся повільніше і рухайтесь більше. Однак наука про схуднення не спить. Нові дослідження показують, що дієта Fast 800 може бути найшвидшим, але і найефективнішим способом схуднення. Що це?

Ця дієта заснована на правилі, згідно з яким ви не вживаєте більше 800 калорій на день. Це виглядає жорстоко, але вам зовсім не потрібно голодувати. На думку дієтолога доктора Суворі дієти Майкла Мослі, які не містять деяких важливих компонентів дієти або голодування, є гіршим рішенням, крім того, дієта Fast 800 має перевірені результати у галузі фізичного та психічного здоров'я.

Обмежена дошка

Доктор. Майкл Мослі - автор нової книги Fast 800, в якій він пояснює принцип прийому їжі. Його також називають обмеженим харчуванням за часом, скорочено TRE. Все дуже просто - просто вечеряйте раніше, а снідайте пізніше, щоб отримати принаймні 10, 12 і більше годин посту. Таким чином, ви також досягнете межі 800 калорій на день абсолютно безболісно. Дослідження показують, що право на 800 калорій - це чарівне число. Через кількість білка, жиру та необхідних поживних речовин, які ви можете проковтнути, ви почуватиметеся ситими і насолоджуватиметесь користю для здоров’я від «голодування».

Як розпочати роботу з Fast 800?

Виберіть, чи хочете ви починати дієту Fast 800, дотримуючись її щодня. Отже, ви споживаєте 800 калорій на день і насолоджуєтесь щонайменше 10-годинним нічним голодування. Другий варіант - дотримуватися дієти лише два дні на тиждень. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо доцільності вашого раціону.

У часовому вікні, коли вам дозволено їсти, намагайтеся споживати здорову їжу, багато фруктів та овочів. Досить двох-трьох прийомів їжі, зверніть увагу на низьке споживання вуглеводів. Дієта, натхненна середземноморською кухнею, повинна бути основою вашого раціону.

Безпечний та стійкий

Дієтолог стверджує, що така дієта не тільки призводить до швидкої втрати ваги, але також є безпечним і стійким способом. Дослідження показали, що люди, які швидко крокують цим шляхом, частіше підтримують свою вагу. Доктор. Майкл Мослі рекомендує дотримуватися дієти протягом 12 тижнів. Однак він попереджає, що він не підходить людям до 18 років, під час вагітності та годування груддю. Він також не підходить людям, які мають недостатню вагу тіла, розлади харчової поведінки, серцеві та психічні проблеми або підвищений артеріальний тиск.

Ось декілька рецептів від автора книги на обід або вечерю:

Смажена тріска на овочах

1 середня червона цибулина, очищена і нарізана скибочками

200 г солодкої картоплі, очищеної та нарізаної шматочками приблизно 2 см
1 середній червоний перець, нарізаний шматочками приблизно 2 см
1 кабачок середнього розміру, розрізаний навпіл і нарізаний скибочками 2 см
40 г чорних оливок

2 столові ложки оливкової олії
2 х 140 г філе риби без шкіри

Розігрійте духовку до 200 градусів, помістіть цибулю, солодку картоплю, оливки, спеції та кабачки у велику форму для запікання. Полийте 1 чайною ложкою олії і перемішайте, додайте сіль, перець і випікайте 20 хвилин. Вийміть форму для випікання і додайте тріску. Полийте маслом, що залишилося, і лимонним соком. Випікайте ще 10-15 хвилин, поки риба не буде готова.