Слово лактат часто можна почути на спортивних майданчиках. Про що це все? У нашому організмі постійно утворюється невелика кількість лактату. Це сіль молочної кислоти, яка є кінцевим продуктом метаболізму анаеробного розщеплення глюкози, відповідно. глікоген. Це один із факторів втоми. Молочна кислота негайно дисоціює на лактатний аніон і катіон водню, підвищена концентрація яких викликає метаболічне закислення внутрішнього середовища організму.
Вищим рівнем діагностики тренувань є визначення лактатної кривої, яка виявляє рівень навичок витривалості бігуна.
Визначення кривої лактату застосовується досить часто. Це тест, для якого нам, крім спортивного тестера, потрібен ще і лактатний лічильник. Залежно від якості, ви можете придбати його через Інтернет за 300 до 900 євро. Крім того, потрібні одноразові тест-смужки, які зазвичай упаковуються в упаковки по 25 і починаються приблизно з 50 євро. Це значні інвестиції, але для ефективності тренувань, особливо в продуктивності та елітних видах спорту, це необхідний інструмент.
Анаеробний поріг
Тепер трохи простіше. Під час легких фізичних навантажень активуються лише повільні (червоні)
м’язові волокна. М’язи працюють з достатньою кількістю кисню, це називається аеробним метаболізмом. Вміст лактату в крові або не збільшується, або лише трохи перевищує показники спокою, які становлять 0,7 - 2 ммоль на літр крові. Зростаюча інтенсивність навантаження та залучення швидких (білих) м’язових волокон вимагає допоміжного джерела енергії. Оскільки наявної кількості кисню вже недостатньо для енергетичних потреб організму, анаеробний гліколіз, тобто розпад глюкози, відповідно. глікоген без доступу кисню. Кінцевий продукт - молочна кислота. Підвищення рівня молочної кислоти в м’язах також відображається у більш високих концентраціях
лактату в крові і, як наслідок, зниження швидкості бігу. Концентрація лактату в крові та визначення кривої лактату допомагають нам визначити анаеробний поріг (ANP). Це максимальна інтенсивність, при якій наш організм здатний підтримувати баланс між виробленням і виведенням лактату крові. Зазвичай він знаходиться на рівні від 85 до 90 відсотків від максимального пульсу. Значення ANP є індивідуальним для кожного. Загалом концентрація лактату 4 ммоль/л вважається АНП.
Що вказує на лактат?
- Чи знаєте ви, яка енергія у вашому домі? Мороз пройде по всьому тілу від того, як він працює! Я жінка
- Всесвітній день пошти Чи знаєте ви, які альтернативні перевезення є в столиці?
- Чи знаєте ви, як перемогти рак, запобігаючи Avemar ⚕️
- Чи знаєте ви, які вітаміни потрібні вашій матері під час вагітності; Не містить глютену
- Чи знаєте ви, як захистити свою дитину від хвороби в школі чи дитячому садку Управління охорони здоров'я